切り返しダッシュ。

こんにちは！柴田圭です。
今日は練習後に軽くジャンプ＆ダッシュをしました。
３kg軽くなったカラダが重い！

先日話していた切り返しダッシュをご紹介します。
たぶん距離は20～50mもあれば大丈夫なんじゃないかなっ。

まずは真っ直ぐダッシュします！
10～20m走ったら切り返してバックステップ。



切り返してまたダッシュ！
切り返して今度はサイドステップ。



切り返してダッシュしたら切り返して逆サイド。



切り返してダッシュして走り抜けてゴ～ル！！！



とこんな感じで前→後→前→横→前→逆横→前で１本です。

距離がない場合は後と横を長くすれば出来ると思います。
僕は20mダッシュして5～10mぐらい戻ってます。

テニスに必要な切り返しやサイドが入った
コートトレよりは軽い今の僕にはうれしい１工夫でした！

トレ好きさんはぜひお試しあれっ！