目指せアイアンマン

こんにちは！柴田圭です。
今日はトレーニングのみ！
片道約1.5kgのリエ宅へ走って行ってトレーニングして来ました。

４月に達成したい目標を作りました。
『目指せ貧血改善！ヘモグロビン濃度13g/dl！』

血液中の酸素運搬を行うヘモグロビンのお仕事で
ヘム鉄とたんぱく質の一種であるグロビンが結び付いたもの。

サプリなんかでヘム鉄はありますが、
ヘム鉄は動物性、非ヘム鉄は植物性で
ヘム鉄の方が吸収効率が良いらしいんです。

あまり肉は食べない僕はヘム鉄摂取量少なさそう…。

更にオーバートレーニングと貧血も密接な関係があるらしいです。
それはそうですよね！
酸素を筋肉に運搬する量が減れば
それだけ筋肉は酸欠になるんだからっ。

これからはレバーを食べようっ！
と、強く心に決めた柴田圭でした。