フィジカルの風

こんにちは！こ～な雪～舞う季節は～いつーもひーき籠もり～
今日は間違いなくヒキコモリメン柴田圭です。

でもいいんです！昨日までハードボイルドに過ごしたからっ。

肩の痛みがなかなか治らないので
先週から落ちたフィジカルの向上に力を入れる事にしましたっ！

と言うワケでテニスを減らしてトレーニングを増やしていますっ。
そしてそれに伴ってジョギングも再開ですっ。
(まだ練習とアウトコートトレーニングの両立は自信ないから)

補強内容はこれまでと同じ体幹や肩周りのチューブに加え
先日書いたバランスボールエクササイズやランジ、
ダンベルによる上背部の筋力トレーニングも始めました。

あとジョギング中のダッシュや切り返し、ジャンプも今週から開始！
(結構ナイスダッシュを考え付いたのでまた紹介しますね)

下半身は筋肉痛が出来る手前ぐらいにしてるけど
これだけやると今はかなりの疲労感が出ますねっ。

でもやっぱりフィジカルトレーニングは楽しいな～っ！