野菜サラダ（ブロッコリー、トマト）
残り物 煮しめ（筍、蕨、蕗、椎茸、蒟蒻、牛蒡）
雑煮（牡蠣、大根、アラカネ餅 １.５個）
今朝は
野菜をしっかり！ ２００ｇ近く
昨日の 昼食です
野菜サラダ（ブロッコリー、トマト、チシャ）
１００KcaL のハヤシライス（ご飯 １００ｇ＝１６０KcaL ）
夕食です
煮しめ（筍、蕗、椎茸、蒟蒻、蕨、牛蒡）
ケチャップ煮（鶏肉、ピーマン）
刺身（キハダマグロ、キュウリ）
沢庵
ご飯 １００ｇ
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野菜サラダ（ブロッコリー、トマト、チシャ）
１００KcaL のハヤシライス（ご飯 １００ｇ＝１６０KcaL ）
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