夕食です
総菜 白和え、残り物 キンピラ
枝豆豆腐、刺身（大根、ヒラメ）
ご飯 １００ｇ
昼食です
冷やし中華 ゴマダレ １人前
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、庭の枇杷
おかず（トマト、サニーレタス、ベーコンエッグ）
レーズン食パン １枚、菓子パン １/３個
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
施設に到着後 直ぐに「エアロバイク（自転車こぎ）」へ
今日の 自転車こぎは
１２.５㎉までは負荷３０Wで その後は 負荷４０Wに
１１分５８秒強で 消費カロリーは２５㎉
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動です
時速 ２.０ｋｍから開始
今日は ５００ｍ迄は 時速４ｋｍで
その後は
１５分弱で１０００ｍ になるように 時速４.５ｋｍに
消費カロリーは ４３.７１㎉
合同練習のストレッチが終わって
他にも 器械を使って体を動かしました
変わった色の 「アジサイ」です
朝 庭に出たら 「異変！」が
プランターのスミレの苗が・・・・・鹿に食われている
そして 「おかのり」も
アルストロメリアの花も
今度 田舎からネットを持ち帰って、入り口を塞ぐ事に！
