夕食です
宅配おかずです「サバの味噌煮 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
ミルクコーヒー、おかず（トマト、ブロッコリー、ポテトコロッケ）
ピザ ３/４枚
朝食です
コーンスープ（牛乳）、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、ゆで卵）
レーズン食パン ６枚切 １枚
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毎日の散歩は スマホの「ⅾヘルスケア」で
「今日の歩数は 3800歩でクリア！」等と出るので
その数字を超えるように歩いていますが・・・・
昨日 行った
眼科医では 一日置きに「１００００歩」歩くようにと
内科医では「膝を傷めない様に！」水中ウォーキングを勧められた
一度に １００００歩は しんどいので・・・当分は ５０００歩
徐々に 増やしていく予定
今は ボウリングが 週１.５回（月 ６回）
シニアフィットネスが 週１回なので・・・もう２日運動する日を増やす事
眼科医の 近くにて
