チュニックー２

胸ポケット、袖つけました



首回り
玉縁で　仕上げたいと思います

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食事ですー２１日

夕食です

ツボ漬け、残り物　コロッケ
宅配おかずです「白身魚のフライ　他」
ご飯　１００ｇ

昼食です

カレーコロッケ、ブロッコリー
冷凍　野菜たっぷりの　ナポリタン

朝食です

アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム）
食パン（卵、チーズ）　５枚切り　１枚

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シニアフィットネスー２１日

健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です

施設に到着後に　
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ　
時速４.５ｋｍで　５００ｍ　
その後　時速５ｋｍで　５００ｍ
合計１０００ｍを　１２分５３秒で
消費カロリーは　４３.５３ｋcal


施設に飾ってある花は・・・利用者さんが持参された花



わが家には　今　白い紫陽花しかないので・・・・
頂いて帰りました。
挿し木をします