夕食です
キュウリの佃煮
宅配おかずです「イワシの生姜煮 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
ポテトサラダ、ハム、ブロッコリー、フクシン漬け
中村屋の レトルト「純欧風カリー」 ご飯 １３０ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム）
食パン ４枚切り １枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
施設に到着後に
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで １０分 ７３４ｍ
消費カロリーは ３２.５４ｋcal
ストレッチの合間に 自転車こぎを
負荷４０Wで １０分０８秒 消費カロリーは ２５ｋcalです
今日は 新しい「サーキットトレーニング」が始まりました
７つの運動
ダンベル・ボール・セラバンド他を２０秒、休憩・移動を１５秒で一巡します
この道具も使いました
飾ってある花（額あじさい）
利用者さんが「珍しいから挿し木がしたい」と、切って帰られました
キウイフルーツの支えの棒を
引っ張っていた紐が切れていました
コンニャク 新しく芽が出てきました
２鉢で ３本です
頂いたピンクの紫陽花 挿し木をしました
わが家には
白い紫陽花ばかりなので・・・・・
