夕食です
みそ汁（茄子）、残り物 ほうれん草の胡麻和え
激安スーパーの サバ焼き弁当（ご飯 ２００ｇ中の 半分）
昼食です
胡麻豆腐、総菜 ほうれん草の胡麻和え
日本そば（うどん揚げ、天ぷら、日本そば＝１３０ｇ）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ポテトサラダ）
クロワッサンサンド（ベーコン 他） １個
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
施設に到着後に
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで １３分３５秒 １０００ｍ
消費カロリーは ４４.２７ｋcal
ストレッチの合間に 自転車こぎを
負荷４０Wで １０分０７秒 消費カロリーは ２５ｋcalです
