夕食です
キュウリの佃煮
宅配おかずです「銀ひらすの照り焼き風味 他」
かやくご飯（牡蠣） １００ｇ
昼食です
ヨーグルト、バナナ、ブロッコリー
菓子パン １個
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム）
食パン ５枚切り １枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
４つのスタジオプログラムの合間に
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで １０分
消費カロリーは ３２.５８ｋcal
自転車こぎを
負荷４０Wで １０分０８秒 消費カロリーは ２５ｋcalです
施設に飾ってある 「花」他にアジサイ、アガパンサス
数独も頂いて帰りました
これから 挑戦します
月２回の田舎詣で・・・・これからは 野菜の収穫を兼ねて ３回に
「ピーマンとしし唐」
「ミニトマト」
わが家のトマトより たくさん実がついています
今日も 草取り、そしてわが家の鉢植えの「花豆」の植え替えです
空いた鉢に「四角豆」を植えます
植え替えは３本の内 ２本位かな？
残りは 又 田舎へ持って行っても
