夕食です
吉野家にて 定食（みそ汁をとん汁に変えて）
ご飯 小盛
朝食。昼食です
コンソメスープ、ヨーグルト（プロテイン入り）、缶詰め パイナップル
おかず（トマト、ハム、キャベツ）
食パン ５枚切り １枚
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昨年の ９月から 月１０回の参加
物足りないと 思っていたけど・・・・・
「継続は力なり」かな？
最近は 体脂肪とか体重が下がってきた
そして 血糖値も！
野菜の１日必要量３５０ｇは採っているけど
タンパク質は そこまで気にしていなかったが・・・・・
今年に 入ってからは ほぼ取れている
月初の 測定が楽しみだ
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに 自転車こぎ
負荷５０Wで ２０分 消費カロリーは ６２kcalです
全体ストレッチの合間に
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.5ｋｍで １３分３３秒（１０００ｍ）
消費カロリーは ４４.４６Kcal
施設に 新しい備品？ 水槽です
飾ってある花
他にも 花がありました
