食事ですー１５日

夕食です

惣菜　キュウリナマス（キュウリ、わかめ、タコ）、煮豆
エビ入り焼売（エビ、ミンチ、キャベツ）
ご飯　８０ｇ

昼食です

 焼うどん（牛肉、カット野菜　１/２袋、うどん＝１/２玉）

朝食です

 

アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）

フレンチトースト（卵、牛乳、蜂蜜）（５枚切り　１枚）

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シニアフィットネスー１５日

健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です



まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分３０秒（１５０２ｍ）
消費カロリーは　６６.６１Kcal　



久しぶりに　自転車こぎ
負荷７０ｗで　約１０分１４秒　消費カロリーは　４３.７Kcal　



飾ってある　花

今日は　これからカーブスに行きます