食事ですー２４日

夕食です

 

茶碗蒸し、惣菜　キュウリナマス
ブロッコリー、トマト、ステックチキン
赤飯（うるち米+もち米）　１２０ｇ

昼食です

 

リンゴ、牛乳

朝食です

 

 

アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ソーセージ、ポテトサラダ）

食パン（５枚切り　１枚）

 

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シニアフィットネスー２４日

健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です

まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１４秒（１５０１ｍ）
消費カロリーは　６６.２８Kcal　

施設内の　新しい運動器具です・・・（足の運動）



負荷　２０ｋｇで６２回

飾ってある花　他
ツリーは　今日で最後かな？








これから　カーブスに行きます

庭の様子ー１２月

今日は　暖かいようなので・・・・・年末の大仕事
サルスベリの剪定です

剪定後

庭に咲く　銀木星、紫陽花





チョット　季節外れです