食事ですー ３日

昼・夕一緒です

 

ブロッコリー、トマト、甘栗コロッケ
揚げびたし（茄子）
握りずし（キハダマグロ）５貫＝すし飯　１００ｇ

朝食です

 

 

アメリカンコーヒー、ヨーグルト(プロテインを入れて)、庭のキウイフルーツ
おかず（トマト、ソーセージ、ブロッコリー）

レーズンパン（７０ｇ）

 

ブログランキングに参加 しています
↓よかったらクリックお願いいたします

にほんブログ村

シニアフィットネスー ３日

健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です

まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１３秒（１５０１ｍ）
消費カロリーは　６６.２６Kcal　



続いて　自転車こぎ
負荷７０ｗで　約１０分　消費カロリーは　４４.３Kcal　

施設内の　新しい運動器具です・・・（足の運動）





施設内は　クリスマスムード



血圧測定器にも　かわいいカチューシャ



これも　カチューシャ



これから　カーブスに行きます