食事ですー１０日

夕食です

 

残り物　キンピラ

煮物　すき焼き風（牛肉、豆腐、白ネギ、自家製コンニャク）
即席漬け（茄子）
ご飯　１００ｇ

昼食です

 

バナナ、牛乳

朝食です

 

 

アメリカンコーヒー、ヨーグルト、庭のキウイフルーツ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）

食パン（５枚切り　１枚）（シナモンシュガー）

 

ブログランキングに参加 しています
↓よかったらクリックお願いいたします

にほんブログ村

シニアフィットネスー１０日

健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です

まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１３秒（１５０１ｍ）
消費カロリーは　６６.２７Kcal　



続いて　自転車こぎ
負荷７０ｗで　約１０分　消費カロリーは　４４.３Kcal　

施設内の　新しい運動器具です・・・（足の運動）

私は　負荷　１５ｋｇで　３０回、２０ｋｇで　２０回

飾ってあるツリー（先週より　飾りが増えています）他



このリースは　利用者さんが作られました





これから　カーブスに行きます

スカート ③

ポケット作り　苦戦しています



これは　作ったことが無かったので

ポケット作りの手順が判らない・・・・縫ったり解いたり

まあ　何とか
形に　なりつつあります



裏を撮影　
これから　ポケット　袋を縫います

ブログランキングに参加しています。 
↓よかったらクリックお願いいたします
にほんブログ村