朝 サラダを作ろうとして
マカロニを茹で、きゅうり・ハムをきざみ
確か？冷蔵庫に
「ゆで卵があったはず」と器を取ると「庭の枇杷」だった
それから ゆで卵を作る準備をしたので・・・・・
朝のサラダには 「ゆで卵」無し
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夕食です
即席 吸い物、総菜（すき焼きコロッケ、そら豆の天ぷら）
握りずし ７貫
昼食です
ウーロン茶、おかず（ブロッコリー、トマト、ポテトサラダ）
冷凍 カレードリア
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ポテトサラダ）
クルミ入り食パン ６枚切 １枚
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夕食です
べったら漬け
宅配おかずです 「牛肉のオイスター炒め 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
べったら漬け
他人丼（牛肉、玉ねぎ、カマボコ、卵）、ご飯 １００ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰め 黄桃
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、ゆで卵）
クルミ入り食パン ６枚切 １枚
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ボウリングの帰り 何時ものリサイクルショップへ
昨夜 押入れの片付けをして
萩焼の湯飲み、ビアカップ、中国茶（煎茶）の湯飲み、カレー皿セット等９点
この大皿（鉄）同じものが 自宅にあったけど・・・・・
最近は 大皿は「需要が無い？」と、思って
「不燃ごみ」で出そうと思ったけど 考え直して
今度 持って来よう
今日の売値は 「１５９０円」でした
広島県は ６月２０日迄
緊急事態宣言が発令されていたが・・・・・
今日から 参加者が戻った
３ゲーム トータルの 合計得点は３７４ アベレージ １２４.７
ストライク数 ３回 スペア数 １０回 ガター数 ０回でした
目標のアベレージ「１３０」に届きませんでした。
４ゲーム目は 「９８」
良かったのは １、２ゲーム目だけ！「１３１，１３４」
今日の ボールのスピードは・・・・・１５～１７㌔前後でした
同じレーンで 友人が３連続ストライク「ターキー」出ました
夕食です
キュウリの塩麹漬け
宅配おかずです 「肉じゃがコロッケ 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
キュウリの塩麴漬け、昆布の佃煮
丼（ウナギ、小葱）、頂き物の 鶏の唐揚げ、ご飯 １００ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰め 黄桃
おかず（トマト、サニーレタス、ハム、ゆで卵）
クルミ入り食パン ６枚切 １枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
施設に到着後 直ぐに「エアロバイク（自転車こぎ）」へ
今日の 自転車こぎは 負荷４０Wにて開始
１０分１６秒強で 消費カロリーは２５㎉
（画像の数字は ２０分の予定だった為 残り時間）
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動ですが・・・・・今日は なし
合同練習のストレッチが終わって
他にも 器械を使って体を動かしました
夕食です
べったら漬け
宅配おかずです 「豚肉と玉ねぎの焼肉風 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
安佐北区役所の食堂で・・・・・定食のご飯を除けて
「冷やしうどん、おかず」
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、枇杷
おかず（トマト、サニーレタス、ベーコンエッグ）
ぶどう食パン ６枚切 １枚、菓子パン １/４個
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久しぶりに 参加しました
コロナ過で・・・・・参加者は ５人
昨年までの人数が 嘘のようです
基本編（設定）で
「画面を明るくしたり」、「音量を変えたり」と
約一時間 楽しく学びました
