夕食です
むさしの「花籠むすび」
昼食です
宅配おかずです「赤魚のミリン焼き 他」
豆ご飯 １００ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン ５枚切り １枚
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夕食です
宅配おかずです「鶏の胡麻味噌ソース 他」
豆ご飯 １１０ｇ
昼食です
蒸し大豆
おかず（ブロッコリー、トマト、焼売）
即席めん（焼きそば）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン ５枚切り １枚
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夕食です
キュウリの佃煮
宅配おかずです「揚げ出し豆腐の牛肉野菜あんかけ 他」
豆ご飯 １００ｇ
昼食です
惣菜 蓮のはさみ揚げ
野菜（コーン、ブロッコリー、トマト）
冷凍 グラタン
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ハム、スティックブロッコリー）
全粒粉パン ６枚切り １枚
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先日 蕾だった花
咲いたと 連絡がきたので・・・・・東広島からの帰路に寄ってみた
「つりがねやなぎ（釣鐘柳）」 初めて見た
美容室で咲く花
小さいイチゴがなっていた
夕食です
キュウリの佃煮
宅配おかずです「白身魚のフライ 他」
豆ご飯（ツタンカーメンのえんどう豆） １１０ｇ
昼食です
焼きそば（豚肉、キャベツ、ピーマン、玉ねぎ、中華そば １玉）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰め」 黄桃
おかず（トマト、ハム、スティックブロッコリー）
全粒粉食パン（餡子） ６枚切り １枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに 自転車こぎ 
負荷５０Wで １３分１８秒 消費カロリーは ４７.２kcalです
続いて 「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.5ｋｍで １３分３６秒 （１０００ｍ）
消費カロリーは ４４.３１Kcal
飾ってある花 
夕食です
キュウリの佃煮、コロッケ
宅配おかずです「 豚肉と青菜の炒め物 他」
豆ご飯（ツタンカーメンのエンドウ豆） １２０ｇ
朝・昼 一緒です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰め 黄桃
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、キャベツ）
全粒粉食パン ６枚切り １枚
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お供えの花
菩提寺に咲く花
八重のドクダミ草 他
何時もの道
これから かかりつけ医迄
下野（しもつけ）、かしわば紫陽花が咲いている
本日】１０時半から
iphone 入門編 基本動作
１２時半から
iphone 入門編 ネット
iphone をお借りして 「時計」「メモ」のアプリ を！
世界時計、アラーム、タイマー、ストップウオッチ 等 色々
月一なので・・・・・文字入力に時間が掛かる
夕食です
吉野家にて みそ汁をトン汁に変えて、 ご飯 小盛（もっと少なく）
朝 昼 一緒です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、イチゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
菓子パン（白餡入り） １個
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