基礎技術と戦術

柔道に無いような

投げ技なんかをやって

「これがサンボです」

みたいにやっている方もいますが

あくまで基礎技術だけなので

サンボを紹介していることにはならないと

ワタシは考えています。

動画で解説している隅返しや足取りなども

単に投げだけを説明してもサンボ的な説明ではありません。

投げの基礎技術と戦略的準備の方法を説明しないと

ただの真似事でしかないと思っています。

動画は組んでからの戦略的準備として

クロスステップを使いますが

組むまでのところでも様々な戦略的準備を使用します。

ここが一番大切なところなのです。

飛び十字やビクトル投げ、

少し変わった飛行機投げを

やっても、ワタシが

「それはサンボではない。」

というのは、そういうことなんです。

逆に柔道で使っている投げと同じでも

戦略的準備の方法とセットならば

それはサンボなんですが、

わかっていただけますか。

伸張反射

前回の投稿で

肘伸展→前腕回内の理屈は

おわかりいただけたと思います。

でも、ロシアンパワー養成法の

チューブプルの秘密は

まだまだあります。



この画像はワタシの左手で

相手の襟を切ったところです。


ここでも、肘伸展と前腕回内を

利用していますが切った後

肘の角度９０～１２０度の

袖を上から持つグリップを

作りたいワケです。

手を引くって考えますが

実は勝手にそのグリップは完成します。

チューブプルは腕を伸ばすとき

肘伸展と前腕回内をきっちり行うことと

リズミカルに行うことが大切です。

なぜなら、反射を利用したいからです。

筋肉の中には筋肉を伸びを

感知しているセンサーがあります。



画像二枚目の筋紡錘、

1a群線維というのがそれです。
（画像は理学療法ハンドブック第一巻より）


肘伸展と回内によって

逆方向に動かす筋肉が引き伸ばされ

センサーが感知→伸張反射によって

肘は屈曲方向、

前腕は回外方向へ収縮するのです。

伸展・回内から時間が経ってしまうと、

反射が利用できないので、

トレーニングでは

リズミカルに動かし、

反射をうまく利用できるように

癖づけるのです。

以上の理屈により、

しっかり肘伸展・前腕回内で

相手の組手を切ったら、

勝手に親指が上で

肘が１２０度くらいに曲がりますので

袖を掴んでいる手は引かなくてよい。

というワケです。

・・・ロシアンパワー養成法の

チューブを使ったトレーニングは

チューブを使った筋トレではないことが

おわかりいただけましたか？

肘と前腕の関係

ロシアンパワー養成法の基本種目、

チューブプルは肘を伸ばすときに

前腕を回内します。

親指が上を向いている状態を

中間位として、前腕を内にひねるのを

回内、外にひねるのを回外と言います。

肘を曲げるときには回外です。

前回のパジェーシュカですが

袖を掴んでいる肘は伸展なので

前腕は回内するのが正解です。

肘伸展→前腕回内

肘屈曲→前腕回外

カラダのメカニズムを考えると

とっても自然な動きになります。

このような説明をしなくても

チューブプルをやっている人は

フツーにできる動作なのです。

チューブプルは広背筋のトレーニング!

そんな次元の話は最初からしていません。

わかっていただけますよね?

空手の正拳突きも

同じ理屈でやっているのでは?

そう考えていますがいかがでしょうか。

ネの字の投げ

相手には大きな力を伝える。

でも、こっちが使うエネルギーは最小限にする。

手から相手に大きな力を伝えようとする場合

力が逃げやすいのが肩です。

ロシアンパワー養成法でも

体力を向上させるトレーニングとは別に

肩周辺を強化するトレーニングがあるのは

そのためですし、動画のような

肩のロックを使う方法と

そのメカニズムを理解しないといけません。

椅子に座って、手のひらを腿に当て

上から垂直方向へ力を加えてみましょう。

肘が曲がっていると上半身の

いろんな筋肉を使わないと

大きな力を加えることができません。

今度は肘を伸ばしてやってみましょう。

さっきよりは楽だと思いますが、それでも

強く抑えようと思ったら

いろんな筋肉を使いますね。

では、肩を前に出すようにして

その肩に顎を乗っけるようにしてみましょう。

大きな力で腿を抑えつけることができ

且つ、筋力に頼っていないことがわかりますよね。

動画のパジェーシュカ（足払い）では

鎌状の足が強いので、そこまで厳密に

肘伸展、肩ロックは使っていませんが

この使い方を練習しておくことで

Z脚のザツイープ（Z小外）などで

大いに役に立ちます。