サンボの準備運動では
マット運動の後に
肩回しや腰振りなど１６種類の
補助運動を行いますが、
腕十字から脱出するときに重要なのが
ブリッジの反転と
足交差の２番目です。
ブリッジの反転は
基本となる脱出法であり
足交差は上のサンプル動画のように
ブリッジが使えない場合の
脱出で利用します。
サンボ入門理論編 Ｐ１５には
■実際の競技で行われるべき
全ての動きを想定し事前に
軽く動かしておくことが必要である。
この様に書いていますが、
サンボのマット運動も
補助運動もすべて技術に
直結しています。
ですから、出来ない種目があると
その分、使える技術が減るワケですね。
また、矛盾するようですが
足交差は３種目あり
ひとつめの足交差は
動きが小さいもので
実際の競技では使うことはないでしょう。
しかし、テキストには
こうも書いています。
■普段行っているような動作から、
やや激しい動作。
そして激しい動作に移ること。
つまりは、そういうワケです。
そして、準備運動を見ただけで
正しいサンボの練習法が
行われているかどうかは
ある程度わかってしまうのです。
サンボ入門 基礎技術編
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