スロトレ本、熟読

来週月曜日から、カーブスの２週間体験を予約していてれど、
どうせ入会しないんだから…と、意を決して、キャンセルの電話をしました。
電話をするまではモヤモヤしてたんだけれど、すっきり

で、すっきりついでに、ネットでスロトレ本をリサーチして、
いざ、ジュンク堂へ。

「一生太らない体の作り方～実践編～」
「スロトレ」

の２冊を買ってしまいました。

本当は、１冊にしようかと思ったんだけど、ついつい。

で、昨日は、午後シュレッダーをかけつつ、読書。
いっき読みしました。


・スロトレは筋トレ。筋トレは筋肉に負荷をかけること。
　スローなだけであって、楽ではない。

・実際に数字(体重や体脂肪の減少）に現れるのは１か月後あたりから。
　目に見えた効果が実感できるのは２～３か月後。

・とにかく週２回３か月継続すること。

・スロトレ後の有酸素運動は効果的。
　必ずしもウォーキング等をしなくても普段の生活をアクティブにするよう意識するだけでも効果がある。



などなど、スロトレについて「一生太らない…」には理論的に詳しく書かれていました。
「スロトレ」は写真つきでスロトレの動きを詳しく。

「一生太らない…」には、ダイエットの成功の秘訣的なことが書かれていました。

どんなダイエットにも言えることだけど…



・とにかく継続
・がんばり過ぎない
・摂取カロリー＜消費エネルギーになるように意識する



どんなにスロトレをしても、「摂取カロリー＞消費エネルギー」だったら意味がない。

食いしん坊なおいらには、そこが一番がんばりどころ。
お腹いっぱい食べちゃうから…。
甘いもの好きだし…。

極端に減らさず、お腹いっぱい食べないように気をつけながら、がんばるよ。

目指せ!
独身時代の体重!!!＝－７キロだー!!!

って、おいら、どんだけ太った…

３０歳過ぎれば、筋力は年１％づつ減っていくらしい。
脂肪より重い筋肉が減ったのに、体重が増加…
どうりで、お腹周りがあんなことになって、太ももがあんなことになって…

３５歳、そらまめ。
３か月後に成功体験を報告できるようにがんばります。


そういえば、スロトレがんばるぞー！て、３か月ぐらい前にも宣言してたような…
あのときからちゃんと続けていれば、今頃…

９月になって、「あのときからちゃんと続けていれば…」
ってことにならないようにしなくっちゃ。

でも、今日は飲み会。
スロトレ開始記念にいっぱい飲んでくるぞ
えっ！？