今日は月曜日。
仕事は4日から始めていますが、新たな週的な…
本格的には今日から！
的な気持ちになります。
前回のブログにも書きましたが、私の身体改造中。
で、昨日より3Km程度かな。
散歩しながら時々ダッシュ。
甥っ子と遊んでいて走れなくなっている私がいたし、速筋も欲しいので。
速筋作りにはクリーンもアリなのだけど、左手首の返しの角度が足りない…
ので、クリーンは諦めた。
ダッシュも徐々に上げていかないと、身体を壊したくは無いのでまずは60秒ダッシュして歩く。
今日は2日目で昨日の筋肉痛があるので、回復までは無理せず歩きを中心に。
今日、走る前に20Kgのデッドリフトを2セットして骨盤を整えた上で走り出す。
クラスでも説明しますが、骨盤は直ぐに歪む。
だって、筋バランスは既にズレているから。
関節は筋で動かしているんだもの。
私が思うレッスンは、まず歪みを極力減らすこと。
減らした上で、骨盤底から始めて体幹へ運動を入れていく。
それを継続することで、左右の筋のバランスが整っていく。
整っていくことで、ズレは減り、骨盤の歪みも最小限に防げる。
私達の姿勢は、普段の生活習慣がそうさせて作るもの。
痛くなるのも、その姿勢を自分で選んでいるから。
では、自分はどういう姿勢を選ぶのか？
考えることが必要だと思う。
私は、私の姿勢を選んで作っていこう。