おはようございます（5/27）

晴れの熊本です。

薄雲が広がってるのでこれから段々崩れていくのかな？

意外と昨日の疲れが残っている感じ。

距離は短いけど、ずーっと外にいたので

思ってるより疲労していたのかもです。

今週は疲労を翌日に持ちこさないよう

早めに休むようにしよう

では、今日も一日元気にヨロシク～

阿蘇カルデラスーパーマラソン大会まで、あと6日

今日は南関町で開催された「第4回セキアヒルズ・トレイル駅伝」に参加してきました！



阿蘇カルデラ前なので予行演習として当日の装備に近い格好で走りましたが、

天気良すぎで暑くきつかったです

しかし、皆さん速い！

話しを聞いていると阿蘇カルデラに参加する方も多数いたようです。

オイラはゆっくり走るつもりでしたが、大会となるとそれなりに頑張ってしまいますね

ま、頑張っても後ろから3番目ぐらいでしたけど…


頑張って走るのも今日まで、明日からは調整ランです。




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おはようございます(5/26)

晴れの熊本です。

今日も霞んでます。

今から南関町へ出発。

セキアヒルズ駅伝に参加です。

予想通り、暑い日となりそうで、きついレースとなりそう

距離は４ｋｍと、短いのですが、山の上にあるホテルから下って

人工スキー場跡を上って帰ってくるコースなので大変です。

ま、平尾台トレイルを思えば何てことはないですが

なので、平尾台トレイルの参加賞で貰ったTシャツを着て気合いを入れます

では、今日も一日元気にヨロシク～

阿蘇カルデラスーパーマラソン大会まで、あと7日

とうとう、あと1週間になりました。

ラン友のＭ尾さんから去年の走行データを頂きました



残念ながら84km過ぎてリタイアされてます。

前半は良いペースですが後半にペースダウンしているのが良く分かりますね。

う～ん、前半に貯金しておかなきゃならないけど、ちょっとぐらいではすぐに使い果たしそうです。

M尾さんは先日の萩往還140kmを完踏してるので今年の阿蘇カルデラは間違いないでしょうが

オイラは今の感じでは半々かなぁ～

問題はやっぱり坂ですよね～。

今のところ、時間によるペース設定はせずに、身体の状態に合わせたペースで走ろうと思います。

よく言われてますが、鼻で呼吸出来る速度ですね。

登り坂も鼻呼吸出来る範囲で走ります。

急な登り坂は歩こうと思ってましたが、速度を落としフォームは走りのままで行こうと思います。

歩きから走りへの切り替えのタイミングが難しいのと切り替えるときに結構エネルギーがいるので。


そういえば先日の超LSDの時に気付いたんですが

普通、登り坂が見えると嫌～な気分になりますが、疲れて走れなくなってくると、逆に登り坂が嬉しくなります。

何故かと言うと、歩く理由になるから

逆に下り坂だと走らざるを得ないのでガックリ

人間の心理って面白いですねぇ～


明日はセキアヒルズ駅伝です。

ケガや故障しないようにゆっくり楽しんで走ってきま～す




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おはようございます（5/25）

晴れの熊本です。

今朝、走った後に体重を計ったら60.1ｋｇでした。

明日には60ｋｇを割り込みそうです。

炭水化物の摂取を制限した成果が数字となって出てきてるのかな。

ま、ダイエットを目的としているわけではないので体重そのものにこだわりはないのですが

軽ければ走るのも楽にはなりますね。

やりすぎるとスタミナ切れを起こしやすくなるので注意が必要ですが。

では、今日も一日元気にヨロシク～

阿蘇カルデラスーパーマラソン大会まで、あと8日

うちの会社に来るお客さんで50ｋｍに参加する方がいらっしゃいますが

毎日、そのことばかり考えているそうです。

フルマラソンを飛び越えての挑戦なので不安もたくさんおありのようで、

いつも長話になってしまいます。

だんだん迫ってきて参加されるみなさんの気持ちも高揚してきますね。


心配な当日の天気ですが、週間予報の変化を見ると晴天ではなく

曇りか雨の可能性が高そうです。

去年は曇りで時々小雨が降る状況で条件としては良かったと思いますが

今年もそんな感じになるのかな？

山の天気は変わりやすいので晴天で高温の場合から雨で低温の場合まで

色々と想定して、どんな状況にも対応できるようウエアを始め

準備しておかないと、です。





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おはようございます（5/24）

晴れの熊本です。

今日は気温が30℃を越えるとか

もう真夏ですね

朝食に酢豚とゴーヤチャンプルーを食べたので

そのパワーで乗り切ります！

では、今日も元気にヨロシク～

阿蘇カルデラスーパーマラソン大会まで、あと9日

残日数がついに一桁に突入しました！

ホント、いよいよって感じです。

これから先は体調管理がメインになってきますね。

日曜のセキアヒルズ駅伝までは普通に走りますが、そこから先は練習はしないか軽めにしておきます。

もっとも今までもそんなに練習してませんが…

5/30、31は完全休養かな。

それと今日から炭水化物の摂取量を減らそうと思います。

古典的カーボローディングをやろうというのではなく、脂肪を燃やしやすい状態にしようかと思って。

身体に溜め込まれたグリコーゲンを使い切ったあとにエネルギー源となるのは脂肪だと思います。

各メーカーから色んなランニング用の補給食、サプリが出ていてランナーの皆さん利用していると思います。

オイラも利用しますが、それらを補給したからといってすぐに体に吸収されエネルギー源になるとは思えないんですよね。

やはり、脂肪が分解されてそれが筋肉を動かす元になるとするのが自然のような気がする。

であれば、すみやかに脂肪を分解出来る状態にしておくのが良いのではないかと。

炭水化物補給によるグリコーゲン増を抑制することで身体に脂肪分解の対応をスムーズに行わせようと考えました。

5/29まで続けてそのあとは逆に炭水化物摂取を増やしてグリコーゲンを溜め込もうと思います。

もっとも摂取量を０にしてしまうと疲労感とかが出そうなので少しは食べますけど。

結局、古典的カーボローディングもどきになるのかな



さて、ランネットの全日本マラソンランキング



ちょうど真ん中あたりですね。

オイラも安倍礼司？





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おはようございます（5/23）

今日もＰＭ2.5曇りの熊本です。

今夜は久しぶりのコーチ協会の飲み方です。

なので今回も車中泊の練習

支部イベントも募集開始してますのでこちらもヨロシク！

では、今日も張り切って参りましょ～

阿蘇カルデラスーパーマラソン大会まで、あと10日

昨日、「筑後川マラソン2013」のパンフが送られてきました～



この大会でサブ4.5を達成したので、思い出深い大会です。

このころまでは後半腰が痛くなって走れなくなってましたが、今では腰が痛くなることはありません。

体が鍛えられたのでしょうね

最近はフル以上の距離を走ると足首や甲が痛くなることが多いです。

100ｋｍ走るとどうなるのかなぁ～

取り敢えず、そこのところと膝にはテーピングをして走るつもりです。

当日慌てなくていいように事前に必要な分をカットして持っていこうと思います。




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