柏原山往復

洲本市で一番高い山は柏原山です。
この山の標高は569ｍで、頂上近くまでアスファルト道路です。
登山口の標高は20ｍくらいかな。
我家から登山口まで約3Kmで、そこから頂上まで約7Kmで片道約10Kmです。
午後１時過ぎに家を出ましたが、雲がほとんどなくカンカン照り。
気温は32～3℃かな。
家を出てゆっくり走り出すと、間もなく汗が流れ出ます。
500㏄ペットボトルを2本携帯しました。
登山口からは上りはほとんど歩いてしまいました。
山では「ツクツクボーシ」がよく鳴いていました。
登山口から頂上まで65分かかりました。
10年くらい前の元気な時なら50分くらいだったのになあ。
頂上近くからの展望は、天気が良すぎて少し霞んでいました。
友ヶ島から和歌山方面です。

洲本市街地の一部と淡路島の北、そして神戸方面です。

給水をとり、ほとんど休むことなく下山しました。
帰りは登山口まで35分でしたが、元気な時なら30分くらいでしたね。
この往復で500㏄2本のペットボトルは全部飲んでしましました。
帰る途中の自販機で水分補給です。

午後の暑い時間でしたが、汗をいっぱいかきながら無事に我家に着きました。
往復で走り歩いた距離は20Kmくらいでしょう。

今日の朝10時過ぎに、近くにある市民交流センターでこんな検査を受けました。
「ＩｎＢｏｄｙ」というものです。
体組成測定機の上に乗って測定時間は20秒くらいかな。
その結果です。

数字が見づらいですが、ほぼ正常範囲でした。
体重、56.9Kg　BMI、20.2　体脂肪率、9.8％（ちょっと？）　体型、筋肉型スリム
体成分分析　体水分、37.7Kg　タンパク質、10.1Kg　ミネラル、3.46Kg　体脂肪、5.6Kg　
骨格量、28.7Kg　体脂肪量、5.6Kg
部位別筋肉バランス、左右体幹ともに標準　部位別脂肪バランス、左右体幹ともに低い
基礎代謝量、1478kcal（標準の上）　フィットネススコア、75点（普通）
などが印字されていますが、数字だけを見ると68才にしてはいい方でしょう。
心配している頭脳の老化は測れないそうです。

8月も明日から下旬、この暑さはいつまで続くのでしょうね。

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