初夏になったかと思ったら、、、寒っ！という4月です。でも長拳したら全然寒さは感じられませんでした。
新しい年度の第一期第二回 宝塚教室
（板書：田中さん）
1.心身をほぐす；関節の円運動とストレッチ （小田先生）
※主なツボ三か所 「百会」頭のてっぺん
「命門」お臍の背中側（スワイショーで後ろの手で軽く叩くのはここです）
「労宮」手のひら（外の労宮と内の労宮がある）
陳式五功気功：搗碓桩
※今日の練習「2.右金剛搗碓」の搗碓だからダオトイショーですね。陳式らしい動きだそうです。
攬雀尾（ランチュエウェイ）：弓歩（ゴンプ）の脚の形を練習
2.長拳
▶すみれ組（米田さん、長谷川さん）
〇長拳基本功（大橋さん、長谷川さん）
・外擺腿 wàibǎituǐ
・里合腿 lǐ hé tuǐ
・推掌 tuī zhǎng
〇長拳剣基本功（大橋さん）
▶さくら組（小田先生）
〇長拳一路；
〇長拳二路；第一段と第二段
※1.上の手はしっかり上に、後ろの鉤手はピンとはねあげる。
※4.提膝の脚はドンと降ろす。
3.陳式太極拳36式
2.右金剛搗碓 ヨｩ ヂンカンダオトゥイ yòu jīn gāng dǎo duì 金の杵で打つ
(1)擦歩推掌 (2)上歩撩掌 (3)提膝握拳 (4)震脚砸拳
▶すみれ組 （米田さん、大橋さん）
▶さくら組 （小田先生）
※(4)震脚はあくまで左重心だけど、幾分右にも体重かける。
☆陳式太極剣36式（さくら組）
第一段
・4.叶底藏花；右独立のとき、両手は伸ばすのでなく弧を描くように開く。視線は右手方向。目力（めぢから）
歇歩になるとき、右手は弧を描くようにかぶせる。
・5.朝陽剣；剣を持ち帰るとき少しだけ前に出す。しっかり態勢作ってから伸び上がる。
次回は第一期第三回、4月15日（日）14:15～15:45です。
