2週間ぶりの板書は田中さん（レバノン、アブダビとちょっと変わった所に行っておられた）
1.〇心身をほぐす；関節の円運動とストレッチ （小田先生）
〇気功；五功気功の中の「開合」
開く、閉じるなのですが、内旋を外旋がきっちり入っております。
〇攬雀尾（ランチュエウェイ）；今回は手の動き。四つの用法を意識しよう！
2.長拳
▶すみれ組（長谷川さん・大橋さん）
〇長拳基本功
・側踢腿 ce titui
・五歩拳 wu bu quan（←四声をつけられない...）
※新太極拳のHPでかわいいアニメーションをみつけました↓
・アニメで早わかり五歩拳(内家拳研究班より）かわいいデス
〇長拳剣基本功
▶さくら組（小田先生・藤川さん・市宮さん）
〇長拳一路
〇長拳二路
一路は今期で暫くお蔵入りですのでしっかり体に覚え込まそう
3.陳式太極拳36式
33.転身バイ蓮 270度右に回ります
▶すみれ組 （米田さん・大橋さん）
▶さくら組 （小田先生）
北西→東に右回りは連続してほとんど一気に回ります。
バイ蓮は相手の狙う部位を意識して脚を回そう！
☆陳式太極剣36式 第四段（さくら組）
32.黄蜂出洞 1.2.3のリズムで最後は腰の回転で剣を出します。
雨の寒い日でしたが、良く練習した
≪<font color=red>おススメの練習方法</font>≫
題して、部分練習を一番におススメします。
一つの型の右手だけ、左手だけ、
一つの型の半分の右手だけ、左手だけ、というように細分化して
自主練習をすると、動きの密度が上がりスムーズな動きになります。
その次に手足を合わせて一つの型、それから一段ごとに。
全体としては套路を10分から15分かけてゆっくり練習します。
年会はでは6分から6分半ぐらいが目安です。
自主練習をやっている方におススメの練習法で、やらない方は対象外
次回の練習は第四期第八回、2019年3月17日（日）14:15～15:45です。
