まだ『タンパク質不足』？？（スポーツクラブの測定６回目）

昨日、スポーツクラブで

１ヶ月ぶりに身体測定をしていただきました


プロテインに目覚めてからちょうど１ヶ月くらいですが

きちんと飲み始めてからまだ２週間くらい。


しかも１日に２回くらい飲むところを１回にしているので

半分の量しか摂っていません。


この飲み方でも「タンパク質」が増えるかな・・・と

食事のタンパク質にも気をつけていた２週間でした。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


ドキドキしながら・・・

見てみると。。。



・・・あれ？


またもや


『タンパク質不足』


と出ている



これまで５回ほど身体測定をやっていますが

５回とも不足しているのは「タンパク質」だけ。


ミネラルも、脂肪も

気をつければすぐに「標準」になるのに。


タンパク質って本当に摂れないものなのだ・・・

と改めて実感

（鶏肉もこれまでよりも食べるようにしているのに）


ということで

飲む回数を増やすことにします


実は量を少なく飲んでも「標準」になるか

確かめたかったのもあるので、

やっぱりそう簡単には増えるものではないことがわかったことが収穫。


相変わらずの「タンパク質不足」ですが、

実は

グラフには変化がちゃんと現れたのだ


これまで全くずっと変化がなかった（もしくは悪化した）

筋肉量や脂肪量が

初めて良い変化が出てきた


筋トレをするようになってから筋肉量は減る一方で

脂肪量が増えていた


タンパク質が不足している中での筋トレは

筋肉が作られないと実感。


そのうち、顔がやつれて疲れて見えてくるし

クマもひどくなった気がしていた


そこで

『プロテイン』

というものが気になりだした、というわけです


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


まだまだ「タンパク質不足」でも

筋肉量が初めて少しだけ増えて

おまけに脂肪量が初めて減った


やっぱり少しずつ効果があるのだと嬉しくなった


それにお腹周りが引き締まってきた気がした。


いつもは下腹がびよ～んとやわらかすぎてだらしなく、

食べればすぐにぽっこりと出やすいのですが

やや硬くなった気がする


目の下のクマも改善に向かっている気がするし

本当に『プロテイン』にはまってしまった（笑）


しかも私の飲んでいるソイプロテインはとにかく飲みやすいし

好きな味。


家族のために買った『ホエイプロテイン』も私がたまに飲みますが

これね・・・

甘すぎて飽きてしまう

（ここまで甘くしなくてもいいのに）


でも味を変えていかないと私のことなので

「飽きて」続かなくなる可能性が高い


食べ物で続いた物は一つもない


だからとにかく「飽きないこと」が一番重要。


ということで

今飲んでいるプロテインだけではなく

色々なプロテインを購入



大のお気に入りの「ルミラン」は

美容効果が高いと感じます


となりのは初めて購入してみました。

ソイプロテインだけでなく動物性のものもたまに摂っていきたいとおもいます


とりあえず、タンパク質を「標準」にしてみたいのです。


タンパク質が「標準」になると

肌とか見た目とか本当に何か変わるのかな、と。


先日、日本人が「タンパク質」に関することで

ノーベル賞を受賞されましたが

「タンパク質」ってきっと『鍵』ではないかと思います

（っていうか、不足くらいのが良いとなったらやだな）


大人が痩せると老ける、と思っていましたが

それは「タンパク質不足」だからそう見えるだけ。


色々なことに気づけて良かったです


これまでは病気などで食欲ないときは

無理にでも高カロリーのものを意識したり

「食べないとやつれてしまう・・・」

と食べていましたが

これからは食欲ないときは「プロテイン」があるので（笑）

ストレスがなくなりました


タンパク質量を減らさなければいい。


体重ではなく、タンパク質だったのだ。

（というほど痩せているわけではないですけど）


痩せる＝やつれる

ではなく

タンパク質不足＝やつれる

ということを

身をもって経験できて本当に良かったです


大人になればなるほど「タンパク質」が重要なのは

食べる量がだんだんと減っても

タンパク質の必要量は変わらないからだそうです。


食べる量が減っていけば当然、

タンパク質もさらに摂りづらくなりますが

必要量は変わらないままだから

必然的にやつれて老けていってしまうわけです。


だから

あの、びっくりするくらい若々しい１００歳の女性達が

みなさん口を揃えて

「お肉毎日食べてます！お肉食べないといけません」

と言っているのだと思います。


どう見ても１００歳近くに見えない若々しい女性は

背筋もまっすぐ、歩き方もきちんとしているし

お肌の色ツヤも素晴らしかった。


その女性は、朝からお肉を焼いて食べていました。


他の１００歳近い若々しい女性達も

「お肉が好きです」と毎日食べると言っていたのを

このブロクでもさんざん記録しています


私もお肉が大好きなので嬉しくなり

今となってはこれこそが「タンパク質補給」だったわけです。


ですが私はこれまで土日くらいしかお肉を食べませんでした←食い溜め

毎日摂ることの重要性がわかっていなかったのです。



何かで読みましたが

基本的にはやつれ防止としては「動物性タンパク質」が良いそうです。


あるサイトでは

「大豆系のタンパク質の食べ物は〈タンパク質量〉としてはカウントしない」

というものさえありました。


というわけで

「ホエイプロテイン」「エッグプロテイン」も

仲間入りというわけです


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


ちなみに今日から毎朝、

「ホエイプロテイン」も飲み始めてみました。


昨日、スポーツジムの担当のお兄さんに

「夕食前以外に飲むなら最適な時間」を聞いたところ

朝が良いということでした。


タンパク質は毎日必要なものなので朝の時点で補充が不足していると、

今あるものを１日のエネルギーに変えてしまうそうで

（それはタンパク質が減るということなので）

きちんと補充しておいたほうが良いとのこと。


基本、朝昼は炭水化物重視ですし。


ホエイにしたのは昨晩、あるサイトで

「朝飲むプロテインはホエイしか意味がない」みたなものを目にしたからです。


ホエイプロテインにはタンパク質の「スイッチ」？が入る何かがあるとか

（なんだっけ。忘れちゃった）



どう体に影響するかまだわからないので

一度試してみたいと思います。


とりあえず今は「タンパク質」を『標準』まで持っていけるように

頑張りたいと思います。


そこに何があるのか、知りたいと思います


　P.S タンパク質は本当は「少ない」くらいがちょうど良いって・・・ないですよね