静寂の時間を持つ

一日に一度静寂の時間を持ちます

どこでもいいのです

呼吸に意識を向け

ゆっくりとした呼吸を続けます

静かに何かをみつめ続けます

目に映るもの耳に聴こえてくるもの

見えるままに

聴こえるままに

やがて静寂の時間が訪れます

いつもともに

息を吸って私は静か
息をはいて私は微笑む
この瞬間を私は生きている