マインドフルネス（今日一日を生きること）のすすめ

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

今年も今日一日となりました

今日のことは今日一日限り

今年のことは今日一日限り

明日には新たな一日が始まり

明日には新たな一年が始まります

今日何があろうとも

今年一年何があっても

明日には新たな一日新たな一年として始まりを迎えます

マインドフルネス今ここを生きていきます

今ここの気づきをたいせつにし

今ここに生きることを楽しみます

毎日が初めましてと向き合います

自然をみつめてみますと毎日変化しています

一日をみつめてみるといいでしょう

毎日が同じように見えて毎日変化があります

みつめてみる

その時々にみつめてみてください

みつめることで新たな気づきが生まれます

気づきは毎日あり気づきは生涯あります

一年の終わりに今日まで生きてこれたことに感謝を自らに伝えます

一日の終わりに今日一日を生きてこれたことに感謝を自らに伝えます

今年一年ありがとう、今日一日ありがとう

感謝は自らにそしてすべてに

今日一日を今年一年をありがとうと

心の声を聴いています

心の思いを伝えてください

心を聴き心を癒し心を支えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに

 

 

穏やかな心に戻るために

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

語るということ

語るということはたいせつなこと

自己を知ってもらうために

自己を語ります

生まれてから今までの自己の物語を語ります

生まれてからの今までのそのときどきの自己の思いを語ります

自己の今を語ります

今在る思いを語ります

今在るその人を知るために自己の物語を語ってもらいます

どのようにしてそうなったなのかを知るために

心の形成を知るためにです

その人の生きてきた物語で影響を与えてきた人たちを知るために

日々の思いも語ってもらいます

そのときどきの心の動きを知るために

心の奥に在る思いを知るために

大切なのは理解すること

理解するためには心を聴くこと

その人の生きてきた物語、今の物語を聴くことだからです

ありのままの自分を理解し受け入れてもらえることができたら

どんなに心はやすまることでしょうか

ありのままの自己でいられる、自然な自己でいられるときに心は穏やかになります

語ってみませんか

自己の物語、心の今を

私は聴いています

心を聴き心を癒し心を支えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに

ぬくもりのある場所

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

ぬくもり

寒い日にはぬくもりがいいですね

あたたかい飲み物

あたたかい食べ物

あたたかい場所

こたつにホットカーペット、エアコンにストーブ

身体のぬくもりとともに心のぬくもりもいいものです

あたたかいこころ

あたたかい言葉

あたたかな笑顔

心がほっとすると身体もほっとします

ぬくもりを求めて人はよってくるものです

そこには大きなだるまストーブが置いてあり

来る人が薪をもってきてくべていく

あたたかな笑顔で迎えられ

静かなひとときを過ごしていく

やがて心と身体をぬくめて戻っていく

そんな場所があればいいですね

心の声を聴いています

心の思いを伝えていませんか

心を聴き心を癒し心を支えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに

 

心の静寂のすすめ

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

さびしい

誰もわかってくれない

孤独

孤独を紛らわすために

何かに夢中になります

忙しい時間

夢中になる時間は持続しつづけることは難しく

充たされていると感じている時間が大きければ大きいほど

そこにはストレスも大きくなってきていることがあります

ぽっかりとあいた時間に大きな孤独や不安が押し寄せてきます

静寂は人を不安や孤独にいざなうこともあります

いろいろな思いが心に押し寄せてきます

心の静寂を得るときには

心は無となりすべてをあるがままにみつめることができます

思考が止まった瞬間

ストレスフリーとなった瞬間です

心が陰でもなく陽でもなく中庸の状態となったときに

心は静寂を得ることができます

朝に夕に呼吸にかえります

吸う息吐く息に意識を向け

心の静寂の時間を創ります

たまっているストレスを解消するために

朝夕の数分を呼吸に意識を向けてみてください

心の声を聴いています

心を聴き心によりそい

心を癒し心を支えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに

 

心の静寂を伝える

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

心地よいもの

優しさを感じられるとき

愛を感じられるとき

微笑みやぬくもり

心の静寂のとき

自らが心の静寂のなかにあるときには

ふれるものすべてに静寂を伝えることができます

愛ある風景は

それに触れる人をも幸せにします

伝えるなら心の静寂を伝えましょう

伝えるなら愛の言葉を伝えましょう

自らが愛ある人となるときに

自らが心の静寂のなかにあるときに

触れる人もまた心に愛や静寂が訪れます

愛ある言葉を伝え続けるときに

心の静寂を伝え続けるときに

愛ある言葉は受け継がれ

心の静寂は受け継がれ

自然と心の静寂、愛につつまれるようになるでしょう

朝のひととき

心の静寂につつまれますように

心の声を聴いています

心を聴き心を癒し心を支えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに

 

心によりそうとは

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

外は久しぶりの積雪です

雪は生活には大変ですが、雪景色は美しく心をはっとさせてくれます

適度な積雪は道路の雪かきをするにはよい運動となります

視点を変えてみる

お話を伺うと

ある一点からの視点での物語が語られます

その人の物語はその人の視点から語られます

それはその人が感じている世界です

ナラティブセラピーはその人の物語をたいせつにします

その人の語る世界

その人の見て感じている世界です

その人の語られる世界を聞いて

よくあるのは客観的視点からの意見が述べられます

それはあなたの思い込みとか、あなたは・・・・一般論、正論ですね

確かにその意見は正しいかもしれません

人の心はそれぞれ、一般論や正論で語られるものではありません

確かにその人はそう感じ、そう思っているのです

その人の世界によりそう

その人の心や感情によりそうことがたいせつです

その人の世界によりそい

その人の世界の中で思いを聴き、物語や語りを聴き

その人の世界の中で語り合います

心によりそうとはその人の世界によりそいその人の世界の中で語ることです

その人と同じ視点でみてみるとその人の心によりそうことができます

心によりそうことができたときに、人は自由に語り自由に自己を表現してくれます

心によりそう

その人の世界を感じてみることです

心の声を聴いています

心を聴き心を癒し心を支えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに

心の静寂とともに生きる一日

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

クリスマスの一日

今日一日は心の静寂ともに在る一日

心の静寂を祈り

祈りとともに心の静寂を実践します

平穏であること

平穏とはひとりひとりの心が平穏であること

平穏とは心の静寂の中にあります

今日一日ひとりひとりが心の平穏を実践できれば

世界は平穏な一日となります

心の平穏を祈る

自らの心の平穏を祈るとともに心の平穏を実践します

そして他者の心の平穏のために実践します

ひとりで悩んでいるなら

心の声を伝えるだけでも心は楽になります

誰にも言えない思い、悩み

心を伝えてみませんか

心を聴き心を癒し心を支えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに

 

心の贈り物

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

クリスマスに欲しいものはありますか

もらってうれしいもの

心

暖かな心

信頼という心

やすらぎ

安心

心のぬくもり

よりそう心

感動

愛

ほっとするひととき

今日一日

心はぬくもりにつつまれますように

心の静寂を贈ります

心の声を聴いています

心の声を伝えてみませんか

心を聴き心を支えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに

心の支えが思いの実現を可能にします

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

自己を解放する

自己の思いを実践する

思いがあってもなかなか実践できていないのではないですか

あるのは思いだけ

思いが頭の中をぐるぐるまわっている

思いはあるけどなかなか実践できずに

心の中では実現できている自己がいるのに

思いを実現している自己を想像するだけで終わっていませんか

才能はあるのにしまっていませんか

思いや才能を解放する

思いと実際の人生がひとつになったときに

人生は輝くものとなります

生きることが喜びとなります

もんもんとしている思いを伝えてみてください

思いを聴き、思いの実気に向かって歩む人生を応援します

心を支えることで思いの実現は可能となってきます

これまでも多くの方の思いを実現してきました

心の思い、心の声を聴かせてください

心を聴き、心を癒し、心を支えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに

 

幸せの場所

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

我欲が消えた時に

人は幸せを感じることができるのでしょう

ありがとうを伝える心

ようこそようこその心

が自然にでてきます

他者の幸せをわがことのように喜び

他者の悲しみをわがことのように悲しむ

自己の喜びはわかちあう

他者に求める心は

自己を苦しめます

求める心は自己に求めます

自己を良しとして自己を愛するように

他者を良しとして他者を愛します

自己をたいせつにするとともに他者をも大切にします

愛されたいなら愛しなさいということにつながります

幸せとは求めない心に宿ります

幸せとは心の静寂の中にあります

平和でありますように

よい一日を

いつもともに

 

心をみつめて

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

待つ

言葉が出るまで待ち続けることもあります

言いたくても言えない思い

言葉にならない思い

言えば楽になるのだけれど

出てくるのは涙だけ

時間をかけて

静かに見守ります

休養

ときには休養も必要です

心とはうらはらに進んでいく時間

疲れたなと感じたら

時間を止めて休んでみることです

幸福は心の静寂の中にあります

至極の時間

それは心の静寂の中に在るひとときです

ゆっくりゆっくりと前に進んでいけばよいでしょう

心の声を聴いています

心を伝えてください

心を聴き心を癒し心を支えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに

声を聴くのは（孤独からのメッセージ）

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

声

声を聴くだけでほっとすることがあります

声が聴きたい

声を聴かせて

声が聴きたかっただけ

孤独とは

心の孤独

周りにどんなに人がいても

孤独を伝えることができなくて

孤独とは辛いときに辛いをいえないこと

孤独とは寂しいと言えないこと

孤独とは本音を言えない苦しさ

本音を言えるだけで

本音を聴いてもらえるだけで

寂しいと言えるだけで

ほっとする瞬間を迎えることができます

声を聴きたいのはわかってほしいから

声を聴きたいのは聴いて欲しいの裏返し

なんでもない会話が孤独な心を癒すときがあります

心の声を聴かせてください

心を聴き心を癒し心を支えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに

心の奥に在る真実の声に触れてみませんか

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

心をみつめて

心を深く深くみつめる

心の声を聴く

心とひとつになる

心は何を求めどうしたいのだろうか

心の奥に在る真実に気がつく

心に問いかけてみる

心をいたわる

心にありがとうをつたえる

心とともに生きていますか

心が望む生き方ができていますか

心とともに生きる

心の奥に在る真実

自らが本当に望む生き方を実践できたときに

心の静寂の中に身を置くことができます

心の静寂の中で生きることを望むなら

心を深く深くみつめ

心の奥に在る真実の声に気づいてみることです

そして真実の声に従って生きることです

心の声を聴かせてください

心の声を聴いています

心を聴き心を癒し心を救い心を支えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに

望む生き方を手に入れるには

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

私はよく伝えます

今のあなたにふさわしい人が集まってくるよと

俗に言う引き寄せの法則ですね

恋愛依存にある人には同じように恋愛依存の方が

この二人が一緒になると共依存となり

やがてお互いがお互いを傷つけあいながらも離れられない関係へと進み

どちらかがどこかで大きく傷つくことでこの関係は終わりをむかえます

出会ったころはこの人とならと思うのですが

今の自分の心をみつめてみるといいでしょう

自らがどのような生き方をしていきたいか

その生き方に引き寄せられるように

同じ思いの方が集まってくるのです

自らが望む生き方を実践していけばいいのです

自分の周りに集まってくる人の心をみつめてみれば

これが今の私ということが理解できます

あなたが望む生き方を実践していけば

その生き方にふさわしい人が集まってきます

心や意志に同調するひとたちです

自らの意思、自らの思いの実践が

今の環境を作り出すことを知っていることです

自らの生きる世界は自らの手で創られることを知ってください

心の声を聴いています

心を聴き心を救い心を支えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに

 

よりそう

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

その人の世界に入って

私はナラティブセラピストです

ナラティブセラピーとは物語セラピー

その人の人生物語にセラピストも参加します

その人の描いていた物語の中にセラピストが登場するのです

大切なのはその人世界を肯定することから始まります

その人の世界の中で心の改善をしていきます

まずはその人を、その人の世界を知ることから始めます

無知の知

なまじっか知識があるとその人を自分の知識に当てはめてしまいます

あなたはこうこうなのだからこうなるのよと

そんなことは言われなくてもわかっています

わかっていてもそれができないから人は苦しむのです

その人の世界に入り、同じ物語を体験し

どうしたらその苦しみから逃れられるかを一緒に考えます

これがよりそうということです

セラピストがその人の物語に誕生して時点で

あらたな物語が始まり

新たな物語を創っていくのです

人は生まれ育った環境

今在る環境も違います

その中で心は形成されています

その人それぞれに物語があり

その人それぞれに物語の展開方法があります

それぞれが違います

なのでそれぞれの世界に基づく新たな物語を創造し

体験していく中で今在る苦しみから脱却し

今を生きることを良しとする物語を体験していくのです

物語セラピー体験してみませんか

まずは心の声を聴かせてください

心を聴き心を癒し心を支え新たな人生の物語を創造していきます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに