心の避難場所

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

わかっていても

わかっていてもできない

わかっていてもやめれない

だから苦しんでいるのに

なぜできないのかと言われても

なぜやめれないのかと言われても

責められたり非難されたり説得されるために相談しているわけではない

できないことを責められることほど辛いことはなく

誰にも相談できなくなってくる

この苦しみを知って欲しいだけなのに

心の葛藤を知って欲しいだけなのに

聴くということはその気持ちを受け取ること

聴くということは心の葛藤をそのままに受け取ることです

聴くということはそのままの気持ちをうけとり

心の避難場所としてのひとときの静寂を与えることです

心の声を聴いています

心の声を伝えてください

ひとときの静寂をあなたに

平和でありますように

よい一日を

いつもともに

平和の祈り

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

平和の祈り

平和への道はただひとつ

平和でしかありません

ひとりひとりが心に平和をいだくときに

平和は実現します

平和を伝え平和を実践していく

平和は心の静寂から

ひとりひとりに心の静寂が訪れるときに

平和は訪れます

平和への一歩はひとときの心の静寂から

一日の始まりに

一日の終わりに

一日のひとときに

心に静寂を伝えます

心の声を聴いています

心を聴き

ひとときの心の静寂を与えるために

平和でありますように

よい一日を

いつもともに

成りたい自分になるために

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

想像を実践にかえる

在るべき自分の姿

なりたい自分の姿

そうなっている自分の姿を想像します

毎日毎日想像するのです

想像はいつのまにか実践につながります

その姿みながら自己の今を近づけていきます

成りたい自分になるために

成りたい自分になるためには日々の想像と

一歩一歩歩む実践が必要となってきます

できることから、今できることを実践していくのです

ここでたいせつなのは

誰かに評価してもらうためにではなく

自己の心に従って歩むことです

自己と対話しながら歩んで行きます

できてもできなくてもやってみることに意義があります

実践しながら修正を重ねてなりたい自己の姿に近づいていきます

毎日想像すること

やってみること

積み重ねていくことで

いつかそこに想像していた自己の姿があります

成りたい自分とはどういう自分なのか

心の声を伝えてみてください

伝えることで心の中が整理できるものです

心の声を聴いています

心を聴き心を支え心を伝えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに

 

恋愛依存

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

依存

恋愛依存

依存はなぜ苦しいのか

求めてしまうから

期待してしまうから

最初は小さな幸せでよかったのが

求めや期待はどんどん膨らんできます

充たされない心を埋めようとして

求めてしまいます

そこには心の孤独があります

充たされない心、埋まらない心

心は何を求めているのか

充たされない心を埋めて欲しい

埋まらない心を充たしてほしい

自分を理解してほしい

本音で話したい

本音を聴いて欲しい

愛してほしい

愛されたい

孤独な心を埋めるもの

恋愛以外に夢中になれるものがあれば埋めることはできるでしょう

求めることなく他者と関係を保つことができれば依存の苦しみは消えます

求めないこと期待しないこと

これができれば苦しみは消えます

できないから苦しいのですね

時間をかけて心のすき間を埋めていくことがたいせつです

まずは心にある思いを伝えることです

本音で語れる場をもつことです

心の思いを伝えてみませんか

心の声を聴いています

心を聴き心を支えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに

 

心の声を聴き続ける

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

心を救う

心を救うとは

心の静寂を与えること

医療でついている病名を治癒することではなく

ひとときの静寂を与えることが心を救うこと

そこにいけば心がほっとする

そこに行けば心が癒される

そこに行けば心がおさまる

私が好きなのはお地蔵さん

市中に立ち

そこに訪れるひとたちの声を聴き

何も語らずとも

訪れる人たちの心をほっとさせてくれる

お地蔵さんのようになれればと

心の喜怒哀楽を聴き

思いを聴き

その人の生きるにつなげていく

お地蔵さんは何も語らない

お地蔵さんは聴いてくれる

お地蔵さんはほっとさせてくれる

お地蔵さんと向き合うことは自らの心と向き合うこと

お地蔵さんのようになることが理想です

心の声を伝えてください

私は聴いています

平和でありますように

よい一日を

いつもともに

心のままに

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

こつこつこつこつと

自分の思いを伝えていく

一歩一歩実践していく

誰にも注目されなくてもいい

誰にも認められなくてもいい

認めるのは自分

自分がやりたいことをやり

自分が伝えたいことを伝えていけばいい

道はふたつあるのでは

社会に出てなにかを伝え実践していくこと

自らをみつめ自らの中に答えを求めていくこと

そのどちらもたいせつなのは

自らの意思に従って

自らの心のままに

たいせつなのは自分がどうしたいのかということ

目的や目標があってもなくても

心のままに生きていくことがたいせつ

認められようとしないこと

ありのままの自分で生きることができたときに

人生はよりよいものとなります

心の声を聴いています

心を聴き

心を支え

心を癒します

平和でありますように

よい一日を

いつもともに

心の静寂

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

信頼できること

そばにいても安心できること

安心して眠れること

信頼を感じられるとき

心は癒されます

心の癒しは

心の静寂

心の静寂を感じられるとき

心は癒されます

心が癒されるとき静かな微笑みが生まれます

日々のひと時に心の静寂を

心の声を聴いています

心の声を伝えてください

心を聴き心を癒します

平和でありますように

よい一日を

いつもともに

自己を信じて生きる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

自分を信じる

自分を信じることは

他者に左右されないこと

人生の舵取りを自己で行うこと

すべては自らの意思で行っていることを知ることです

すべては自らに在り

このことを知って生きていくことがたいせつ

私は私の思いのままに生きる

私は私の信じる道を生きる

自らの思いのために学び

自らの思いのために行動します

心のままに

心が望むままに生きる

すべては自らの意思で選択する

心に聴けばそれが心地よいと答えてくれます

自らの生き方行動が

心に静寂をもたらせてくれる

心に微笑みをもたらせてくれる

そんな生き方を

実践すればよいでしょう

心の声を伝えてください

心の声を聴いています

平和でありますように

よい一日を

いつもともに

 

心の思いを聴いています

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

話すこと

聴くこと

話し続けること

聴くといろいろと話してくれる方

たまっていた思いがあふれ出るように言葉が続きます

そんなときは言葉が止まるまで聴き続けます

ときには感情があふれ出し、流れる涙もそのままに話つづけます

心のすべてを解放したときに表情は変化します

語らろうとしても言葉が出てこないときもあります

伝えたくても伝えられない思いを

ほほを伝う涙が伝えてくれます

そのときも待ちます

この人になら伝えてもだいじょうぶ

聴いてくれると信頼されるまで待ちます

聴くことは待つことでもあります

すべてを語りつくすまで待つ

語り始めるまで待つ

時間をかけて待ちます

伝えてみませんかその思い

心の声を聴いています

心を聴き心を支えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに

生きる支えとして

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

学び続ける楽しさ

学びとは実践です

実践があって学びは生きてきます

学んだことを実践してみる

実践してみることで学びは自らの知恵となり

実践してみることで新たな学びが生まれます

なぜ学ぶのか

思いを実現するために学びはあります

生きるために学びはあります

生きるために学ぶのです

学びは生きる支えとなります

生きることが学びの実践の場となります

私にとっての学びとは心の静寂のためにです

心の静寂の喜びを伝えるために

自らの心の静寂を実践するために

自らの心の静寂を通して

心の静寂を伝えるために

心の静寂は生きる支えとなります

心の声を聴いています

心を聴き心を支えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに

 

心の重みを軽くするために

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

抱えているもの

誰にでも抱えているものがあります

抱えているものがだんだん重くなり

ひとりでは抱えきれなくなったときに

心は折れていきます

抱えているものを置ければいいのですが

それができないから悩みます

せめて誰かに抱えているものの重みを理解してもらえるだけでも違ってきます

心の中を理解してもらえればどんなに楽になるでしょうか

そのときどきの心を伝えてみることです

静かに聴いてくれる人に

たったひとり理解者がいるだけで心は重みに耐えることができてきます

いつかその重みは消えていきます

心の声を聴いています

心を聴き心を支えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに

みつめる目をもつ（心の静寂とともに愛する）

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

みつめる目

みつめる目をもつ

愛することとはみつめること

愛することとはみつめつづけること

そのままをみつめること

そのままをみつめつづけること

静かにみつめつづけること

静かにみつめつづけることができた時に

愛することは心の静寂となります

心の声を聴いています

心を聴き心を支えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに

心の支え

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

心の支え

心の支えとは

存在が生きるを支えていること

そこに在ることが生きるを支えていること

心がかえる場所

そこに行けば心がほっとする場所

疲れた心を横たえる場所

疲れた心を癒してくれる場所

心がほっとする場所

心に静寂が訪れる場所

本音で語れる場所

すなおになれる場所

そこには安心があり

そこには静寂があり

語り続けても

無言でいても

すなおな自分になれる場所

心の避難場所

そんな居場所が誰にでもあればいいですね

そんな居場所でありたいものです

心の声を聴いています

心を聴き心を支えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに

 

 

心に免疫を

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

心の免疫力

身体に免疫力をつける

このことは人をいろいろな感染症から守ってくれます

身体の免疫力をつけるためにいろいろな食品やサプリメントが登場しています

心にも免疫力をつけるといいですね

いろいろなストレスから身体を守ってくれるもの

ストレスは悲しいことや辛いことがあると負荷が大きくかかりますが

その他にも日常の変化によってストレスはかかってきます

日常の変化が大きければ大きいほどストレスはかかり累積されていきます

心の免疫とは

ストレスを解消していくこと

ストレスをフリーの状態をつくることです

ストレスに対しての対処法もいろいろ考えられています

自立訓練法であったり瞑想法であったり、食品やサプリメントもありますね

私が伝えたいのは一日に一度心の静寂のひとときをつくることです

思考をとめて心を休める時間をつくることです

ぬるめのお風呂にゆっくり入るのいいですし、好きな音楽を聴くのもいいでしょう

身近な自然を感じるのもいいでしょう

すなおな言葉で楽しむ会話もいいですね

たいせつなのは今ここを楽しむことです

その先にある結果を気にせずただそうすることを楽しむ

何かに気が言って心が乱れるようなら

呼吸を意識してみるといいでしょう

息をすって息をはく

ただそのことに意識を向けるだけで

今ここにかえることができます

日々に起きる出来事

その出来事について今ここをたいせつにすることで

ストレスは緩和されます

心がいっぱいいっぱいになっているときには

心の中を解放することもたいせつです

そのどれもが心の免疫、心の静寂につながります

心を伝えてみませんか

心を聴き心を支えています

平和でありますように

よい一日を

いつもともに

 

心の声を解放する

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

心の声をつぶやく

心の声を伝える

心にたまった思いを伝える

心にぐるぐる回っている思いは

それをつぶやくことでほっとすることがあります

ひとりで考えているので頭の中をぐるぐるまわります

その思いを伝えることで

楽になったり心は整理されていきます

心を解放することです

善し悪しではなく

ただ心の中にある思いを解放することで

一歩前に進むことができます

ひとにはわかっていてもどうにもならないことがあります

わかっていても今はどうにもならない

どうにもならない気持ちをつたえることができたらどんなに楽になることでしょうか

聴くということ

心の中の思いを静かに聴くことで

ひとときの静寂を与えることができます

その人の思いを聴き続けます

そのときどきの思いを語ることです

心にぐるぐる回っている思いを解放することです

心の声を聴いています

心を聴き心を支えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに