5：30起床。曇。気温28℃。相変わらずしっとりしている。
血圧は、140 93 脈拍数 70 体重は、66.5ｋｇ 体脂肪 21.0％。脈拍数が高い。運動不足によるのか？A飲料を飲みすぎか？脂肪の取りすぎか？わからないが最近の休日の過ごし方は良くない。わかっちゃいるけどやめられない。
一斤９８円の食パンを1/6枚を焼いた。まよねーずをぬりたくりはむをのせる。よーぐるとをすぷーん三杯。コーヒーを飲む。
新聞を読む。今月からY新聞になった。ページ数は多くなったが企画記事、広告が多いばかり。
６時をすぎ、歯磨き、洗顔、用足し。トイレ読書をする。「調和ある生活をしよう」手を合わせる。
徒歩通勤。47分。習慣（平日）と を考えながら歩く。
仕事は、順調。水分ばかり摂っている。
昼食は、ごはん ちくわ煮 ちきんかつれつ たくあん。
太陽が出たときは、ナツナツナツココナッツ。焼ける。
徒歩帰宅する。夕焼けが雲を照らす。
夕食は、焼酎お茶割り まーぼなす あぶらあげ納豆 煮魚（かれい） ごはん 冷奴。
22：00就寝した。