5：20覚醒即起床。曇。17℃。
体調は、ややだる。気分は、平常。
朝食は、バナナ プルーン ヨーグルト コーヒー。
疲労してきたら、どうする
昼食は、ごはん ぶたまき ホウレンソウ炒め梅干 即席わかめスープ。
視野が狭い。
夕食は、缶チューハイ ミックスナッツ パセリ トマト 肉じゃが 煮魚 ごはん。
19：30帰宅。シャワー。
アルコールをとったら調子が悪い。
23：00就寝した。
○体を温めよう
5：20覚醒即起床。曇。17℃。
体調は、ややだる。気分は、平常。
朝食は、バナナ プルーン ヨーグルト コーヒー。
疲労してきたら、どうする
昼食は、ごはん ぶたまき ホウレンソウ炒め梅干 即席わかめスープ。
視野が狭い。
夕食は、缶チューハイ ミックスナッツ パセリ トマト 肉じゃが 煮魚 ごはん。
19：30帰宅。シャワー。
アルコールをとったら調子が悪い。
23：00就寝した。
○体を温めよう