筋肉量を増やす

　筋肉量を増やすには、筋トレとタンパク質摂取の2つが基本です。   　まず、筋肉を増大させるためには「ある程度の重量負荷」を与える必要があります。   　筋トレを行うには、フィットネスジムが理想的です。   　トレーニングを邪魔するようなテレビやゲームなど「誘惑」が無いこと、センターに集まる人々が真面目にトレーニングを行っているという状況が刺激となります。 . . . 本文を読む