内蔵脂肪、ナイトウォーキング復活！

夕べ、ナイトウォーキングの途中で公園の街灯のそばにある
梅が咲いているのを発見

このところの暖かさで梅の開花も早いのかもしれないが
立春、自然界はもう春がそこまでやってきている

この様子だと桜も早いのかもしれない
自分の古希の誕生日も桜とともにまもなくやってくる

久しぶりにヘルスメーターにのり数値をチェックして気に
なることを発見した

内蔵脂肪がいつのまにか増えている、まずい！
体脂肪は昔からまったく問題がなかったので内側のことまでは
あまり気にもしていなかった

ほっておいて内蔵脂肪肥満になると様々な生活習慣病の元になる
と聞いているので気にならない数値にまで下げたい

対策は食事や運動が直接的でいいが
やったかどうかがチェックでき、楽しく取り組めることで
好きなナイトウォーキングを再開することにした

ここ数年は人通りのない夜の道を歩くことの危険性を考えて
積極的にやっていなかったナイトウォーキングだが
ここはやらないわけにはいかない

続けるための仕組みとして(ルール)
「体重」と「体脂肪」と「内蔵脂肪」をグラフにして変化がわかる
ように記録していくことにして表を用意した


日曜日はウオーキングにでかけることが多いので週６日のうち
３日以上、マイウォーキングコースの中で最短４キロコースを歩く

最近はブログに書くことに追われるようなウォーキングで物足らなさ
を感じていたので反省を込めて本来の健康ウォーキングを楽しみたい

もう実行するだけだ

当面の目標数値まで下がったら道中に最近オープンした焼鳥屋で
ご褒美さんをしたい・・・それが肥満の元？


今日もぽかぽか陽気、仕事場から新幹線N700