油断大敵、増加は簡単！

一昨日の「自分との約束シート２００９」に記入して
メンバーに約束した中に「今年続ける六つのこと」が
ある、日々続けることだ。

たとえば、１２月から始めた早朝座禅もそのひとつ

その中でとくに毎日の動向を記録していくものとして
体調管理の三項目①体重 体脂肪 ③内蔵脂肪がある。

今年になってからの記録をメンバーのDRに伝えたら◎と
言われ気分をよくした。

そして、きのう、その三項目を測ってみたらなんとなんと
体脂肪も内蔵脂肪もこのひと月では高い数値に増加。

体脂肪は１５以内になっていたのに1６．５へ、昨年末に逆戻り
内蔵脂肪も一けた内をめざしていたのに思い切り１２．４まで
大きく逆戻り、さらにプラス。

なんだ

一時会はごちそうを食べて、二次会は居酒屋で揚げ物の多い
居酒屋メニューを食べたからだろうか
内蔵脂肪は簡単に増減すると聞いているがその通りだった。

これもグラフに記録することで強く意識するようになったからで
去年までは、たまの計測でそのままにしていた。

また、数値ダウンにチャレンジだ
ウォーキングに食事に・・・と
内蔵脂肪は、メタボにとって大敵だから

さて、今夜の数値はどうなっているやら。

(内蔵脂肪とは-日本薬学会HPより)

肥満は腹部のX線CT検査により、脂肪が内臓組織に蓄積する内臓脂肪型と皮下組織に脂肪がつく皮下脂肪型に分類される。内臓脂肪の面積が100cm2を越えると内蔵脂肪型肥満と診断される。内臓脂肪は皮下脂肪と比べ、食べ過ぎですぐに蓄積するが、食事制限や運動で減少しやすい。内臓型肥満は上半身型（リンゴ型）肥満に多くみられ、特にインスリン抵抗性や糖尿病からくる動脈硬化症、虚血性心疾患等の生活習慣病との関連が深いと考えられている。