なんやかや～

最高気温　19℃　最低気温　7℃　快晴

3月　終わりの日　アッ言う間に　去って行きました
今日も　抜けるような　青い空が　広がっています
お弁当持って　お花見に行ったら　最高でしょうね

とは　思いつつ　冬物と　春物の入れ替え　
お天気が良いので　セーター等洗濯　良く乾きます

それと　並行して　少し　断捨離
今まで　好んで履いていた　ジーンズ　体型の事も有りますが
なんか　似合わなくなってきた様な・・・

最近　普段着は　楽なもの　楽なもの　それが　災いしているのか
体重　お正月から　こっち　増え気味　良い所迄戻っても
その後の　3キロが難しいです

　　

キーウィ　久し振りに食べました

美味しい！　こんな味だった？
普段　果物として　買う時　キーウィは　選択権にない　
買う時は　ジャムにする時で　廉価な時
きっと　良いキーウィは　美味しいのかも・・・

　　

大和野菜カルタ
「ろ」　紅芯大根

元々　中国の野菜ですが　奈良でも　良く作られています
　丸い形状で鮮やかな　紅色の　甘味ある大根
その鮮やかさを活かして　サラダや　お漬けものに
酢漬けにすると紅色が一層鮮やかになり　食卓を彩ります 
（大和の野菜のおはなしより） 

取り留めない話

最高気温　18℃　最低気温　3℃　快晴

爽やかな　暑くも無い　寒くも無いの　絶好のお天気でした

先日　見つけた　清澄の里粟の　系列店　コトコトへ　行って来ました
大和野菜を　使った料理　コースランチも有りますが
先ずは　プレートランチで～を　これに　コヒーか紅茶が付きます

先日　お茶して・・・その時見つけて　一目惚れした
「大和野菜いろはカルタ」　

買おうと思ったら　品切れで　取り置きをお願してありました
それが　入ったの連絡受けたので・・・

「大和の野菜 いろはカルタ」は
大和（ 奈良県）に伝わる　伝統野菜を知ってもらおうと　作られたカルタ
デザインは　榎森彰子さん
大和の伝統野菜「大丸とうがん」「八条水菜」「今市カブ」「野川芋」など
どれも素敵な絵で　野菜の深い緑　瑞々しい葉脈のかがやき　芋の紅の自然の色等に
魅かれました

　　

桜の花は　何処も咲き始めから満開まで　雨が無かったので
何時もになく　美しい～～～
　今年は　取りたてて　お花見しませんでしたが
ご近所周りでも　楽しめ
今日　奈良へ行く　電車の車窓からも　堪能しました

　　

そうそう　明日3月31日は　満月　ブルームーンです
たまには　夜空も見て下さい
「ブルームーン」は一般的に　
『ひと月のうちに満月 が2回ある』現象のことを言います

お天気も　良い様だし　綺麗な　お月さまが見られるでしょうね
 

10食品群チェックシート

最高気温　23℃　最低気温　　7℃　快晴

引き続き　文句無しの　穏やかな　お天気です

昨夜　ＮＨＫの　ガッテンを観ました
「大反響＆新情報に大感謝ＳＰ」の　長引く腰痛にの文字に魅かれて
観る進むウチに　「低栄養」という言葉が　
所謂　昔良く聞いた　栄養失調のことだそうです

若々しい血管や免疫力は　元気な体でいるための鍵となる
それを実現するために　大事なのは「タンパク質」

特に　高齢者は　ちゃんと　3食　食べて居ても　タンパク質不足の人が多い
タンパク質不足は　骨折のリスクが大きくあがり　
心筋梗塞や肺炎危険性を上昇させるため　軽く観てはいけない

因って　卵や大豆　魚　肉等の　食品を　積極的に食べることが　推奨されている
特に肉は　体内タンパク質効率的に増やすのに　優れており
お肉を　積極的に　食べましょう
60歳過ぎたら低栄養に注意
（ネットより　抜粋）

そう言えば　好き嫌いの多い友人が　体調悪く病院へ行き
栄養失調って　言われたって事が・・・
その時　今のご時勢にと　大笑いしたことを　思い出しましたが
あながち　笑い事では　無かったんですね


その低栄養を　防いだり　改善させるにに　大きな効果を持っているのが
10食品群チェックシート　
その日　食べたものを　量は関係なく　〇を付けて行く

そのことで　肉・魚・卵・大豆・乳製品の5食品のタンパク質
そして　油・緑黄色野菜・改装・芋類・果物は　
そのタンパク質を　効率良く働かせるのに必要な5食品
1日で　〇が7個付けられるような　食生活が好ましい

　

簡単なので　付けて見ようと　ダウンロードしました

付けることに因って　摂取が　一目でわかり
食べる物の偏りが　分りますね 

迷うんです・・・

最高気温　23℃　最低気温　8℃　　快晴

今日もいい天気～って　唄いたくなる様な　空
出掛けたい様な　でも～
強い紫外線と　ひのきの花粉　ＰＭ2・5が飛び交っている中出掛けたくない　
迷うんです　複雑な　心境

と～迷って　出遅れて　勿体無いお天気横目に見ながら　
家中ゴソゴソ　50歩100歩の世界

明るくなって　埃が目立つようになってきた
手の届くところだけ　
障子の桟　丁寧に　埃を払ったり　物を並べ替えたり・・・

　　

頂き物です　どれから　食べようか　迷い中

早い目に食べないと　新鮮さに欠けるし・・・大きいので　一遍に2個は無理

～～～～～～～～～～～～

脳トレ　5・7・5

＊てなずけて　ようやく足に　馴染みたる　赤い靴履き　友に会いに



＊水仙を　剪し鋏み　どこへやら

＊背のびして　日向に咲くや　花菫

＊肉まんを　半ぶんこして　花見する

教室・花達

最高気温　22℃　最低気温　8℃　快晴

何時も参考にしている　天気予報の欄には　快晴とありますが
　もわ～っと　鈍よりしています　例の　ＰＭ2.5の所為だそうです

「楽しみの書画教室」の日でした
本当は　3月16日に　お願していたのですが　雨だったので
日にちを　今日27日に　変更して頂きました
　
16日は雨　雨の日の外出は　なるだけ避けたい
オマケに　寒く　気温　9℃ー1℃でした

今日は同じ　3月なのに　なんと～22℃　ぽかぽか陽気
変更してよかった～　
街の景色が　変わってきました　あっちに　ほぁ～　こっちに　ふわ～
 
習って来たのは　「ボールペン画」　
線をボールペンで書き　顔彩で　彩色　細筆と又違った　雰囲気に・・・



　　 

一昨日の　公園の　さくら以外の　パチリ

《辛夷》　良い時期は過ぎていました

　

《白木蓮》

　

《紫木蓮》

《すみれ2種》

　

《ホシノヒトミ・ヒメオドリコソウ》

まだまだ　有ります　公園は　今からは　花が溢れます
さっと見ただけでも～今咲いているのは
レンギョウ・　アセビ・　ボケ・　トサミズキに　ヒュウガミズキ
ミツバツツジも　少し咲き始めていました

ハナモモも　咲いているそうです
花の広場の方へ行けば園芸種のお花も・・・

桜咲いたかな？

最高気温　18℃　最低気温　6℃　快晴

暖かいです　もう気温　後戻りしないで欲しいです
日曜ですが　馬見公園へ　桜咲いたかな？の　偵察に行って来ました

木に寄って　5分咲き位のも有りましたが
チラホラから　3分咲き位の所が　多い様に
　
これからです　今度の　土・日位が　見頃では無いでしょうか？
ず～と　お天気もよさそうだし　もう一度来れると良いな～

てなことで　今日は　桜祭です 

　

　　



サクラと　サンシュユと　ユキヤナギ

陽光桜（早咲き）　満開です



　　

寒緋桜（早咲き）　こちらも満開

　

沢山で　お腹いっぱいになりますね（笑）

ボチボチ庭仕事も始動

最高気温　16℃　最低気温　5℃　晴れ　時々曇り

昨日より青空が戻って来て　春らしい陽気になって来ました
日差しに恵まれ暖かです

先日より　お願して有った　ラティスの取り替えやっと　済みました
忙しいとは聞いていたので　何時でも良いとは　言ったんですが
もうかれこれ　3週間近くなる　

雨の日も有ったけど　一遍　催促しょうかとと思ってたら　
「ごめんな～お遅なって～」と　今朝　
　前の残骸を　取り外し　　真ん中　2枚だけ　取り替えました
あっと言う間



物置きの隅の　雨水を伝わす鎖が　切れてたいたのも修理して貰った

　　

草が目立ちます　今　引いとければ　良いのは　百も承知だけど～
引っ張ったら　割合楽に抜ける　
椅子を持って来て　少しだけ　
ちゃっちゃと出来ないのが　腹立たしいが　スーパーの大判のレジ袋　2つ分
全体から見れば　一部だけれど　気持ちだけ綺麗になりました

今年は　プランターだけでも　整理したいな～と
千里の道も　一歩からで　ボチボチ庭仕事も　始動　
頑張る心算です

《花ニラ》



  

車の点検も済みました　綺麗に洗車して貰って　別嬪さんになって・・・

今月は　車の保険の更新　これが・・・高いんです
でもなんか有った時の為のものですものね～

　　

ご近所さんが　回覧板を持った来て下さって
「大したお知らせでも無いから　さっと読んで　印押して　次の所へ持って　行きますわ」
との　ご親切　有り難く　お願して　立ち話していたら
郵便屋さんが・・・

「有難う　出す郵便有るんやけど　配達だけやよね～」
冗談で言ったつもりが
「持って帰りますよ～　切手でも　はがきでも　言うてくれはったら　持ってきます」
ですって・・・　
3月の絵手紙出す心算で　下駄箱の上に置いてある
お願いしました

助かった～半分　歩く心算が歩けなかった　

物忘れ予防

最高気温　11℃　最低気温　5℃　曇り　春時雨

春の嵐は収まり　お天気も回復傾向に・・・
しかし　寒いです　風が冷たい

寒い　引き籠りに　調度良いかも・・・
車　点検中なのです　

11時の約束通り　ディラーさんが　車を取りに来てくれました
　立派な代車を　おいて行ってくれましたが～
1日位は　車無くても　大丈夫です
代車は　軽四ですが　今乗っている普通車より　数段いい～

　　

今朝の新聞に　折りこみ紙が～
「50歳からの物忘れ予防マガジン・昨日の晩ご飯は？」
と言うのが　入っていました　

その中に　幾つか問題が・・・脳トレです　1部　ご紹介
お時間有ればやって見て下さい

「記憶力チェック」
1＊信号機の右端は何色？　①青　②黄色　③赤

2＊昭和は何年迄　　①64年　②　63年　③62年

3＊オリンピックの五輪マーク上部真ん中の色？

4＊2017年の流行語大賞は？　①インスタ映え　②睡眠負債　③プレミアムフライデー

5＊大阪万博が開催されたのは　①1963年　②1970年　③1972年

6＊500円硬貨の表に書かれている花は？　①菊　　②桐　③ユリ

「漢字・1」難読漢字
1＊蝸牛　2＊心天　3＊海星　4＊熊猫　5＊案山子　6＊子守熊

「漢字・2」パラパラ漢字
1＊口＋口　　2＊風＋山　3＊女＋ツ＋木　4＊日＋寸＋土

漢字は出来たけれど　記憶力の西暦が弱いです

　　

草が　目立つようになってきました
しゃがんで　写せないので　ひっこ抜いてきて　コップに・・・

《ホトケノザ》



　　

こんなことして　気散じに　遊んでいます

春分・雑記

最高気温　10℃　最低気温　6℃　曇り時々雨

目が覚めた時しっかり降っていましたが　その後止み間も・・・
風が出てきました　ガタガタと窓ガラスを揺さぶる　強い風
風の所為で　外は寒いです　
勿論　凍える程ではありませんが・・・
昨日　大阪で発表された　開花宣言の桜は　戸惑って居るでしょうね

　　

車のＥＴＣカード解約しました
多分　高速道路は　もう乗らないとは　思いつつも
万が一と　使えるようにしたままに・・・

良く考えたら　もう3年ほど　高速道路利用していません
昔は　何処へでも　行ったものですが
最近は　ご近所周りだけ　

ＥＴＣの引き落としの為だけに作ったカード
今頃気が付きました　年会費が勿体無い
　
電話を掛けるだけで　解約終了

　　

ごそごそ　おかず
一昨日と　昨日作った

「大根とベーコンの炒め煮」
これは　美味しかった　残り大根とベーコンで・・・

「ピリ辛びき肉納豆」
なるだけ　毎日　食べる様にしている納豆
目先を変えて見たが
何時ものように　そのままの方が良いかな？



～～～～～～～～～～～～

（脳トレ　短歌　5・7・5）

＊手の中に　甘酒ひと腕　ぬくもりを　惜しみつつ飲む　春を待つ日

＊よく笑い　よく怒る友　年重ねても　陽のエネルギー　放なちいるなり

＊こまごまと　なすこと有りの　老いの身に　生きると言うも　そのひとつなり



＊かくし味ほど紅を引く春の風

＊足早に月日逝きスーパームーン愛ず

＊咳こめば飴が回ってくる仲間

　　

そうそう今日は　春分でした
太陽が　真東から昇り　真西に沈む日
昼と夜が　同じ長さになる　春分の時期　二十四節気の　大きな節目

お日さまが　かくれんぼうで　忘れていました

変だな～

最高気温　8℃　最低気温　6℃　雨

雨降りです　気温も低く　
春に　1歩進んで　2歩？いいえ　3歩位　戻った見たいです

　　

　そら豆さん行きの日　それなりに頑張って来ました
朝からは　今にも　雨の降る様な予報でしたが　何とか持ちこたえ　
今の内にと　急いで昼を済ませ　スーパーへ　買い出しに
正解でした　スーパー出た頃から　ポロポロ・・・

　灯油の巡回販売の日　暖かく　もう朝晩だけで　要らないかな？
迷って　迷った挙句　パスしました
今時分　灯油の買い方に悩みます

昨日　ここまで書いて　後が続かず　更新せず

　　

3月20日（火曜日）
雨振りのせいでしょうか？　　また気温が低く　
今日は朝から　ヒーター点火です

気分だけでなく　体調も　今一
とは言えど　朝は　きちんと起きました
ゴミ出しの日ですものね～

後　だらだらと　昨日　買った来た　野菜の始末を　仕方なく
ブロッコリーを茹でたり　牛蒡で　きんぴらゴボウを作ったり・・・

今日も更新パスします