In Body !

ここ数年、夫婦で交互に怪我をしたり、検診でひっかかり精密検査を言い渡されたり、

何となく思うようにならないことが多かった日々。

私の胸椎の圧迫骨折も2月に完全治癒。晴れて自由の身体になりました。

長らくお休みしていたジムのサーキットにも7月から再入会。週2を目標に通うつもりでしたが、

夏を迎え何かと忙しく海外旅行もあり、サーキットはさぼり勝ち。

9月前半体調思わしくなく、ようやく9月後半からは真面目に週2～3回の頻度で通えるようになりました。

サーキットはカーブスと同じで筋力トレーニングと有酸素運動を30秒間づつ交互に行うことで、

全身の筋力アップと脂肪燃焼効果が期待できるプログラムです。

3周して1回30分、前後のウォーミングアップ、ストレッチを合わせて40分と短時間でできます。

我が家から歩いても5分足らずのところにジムがありとても助かります。

以前はもう少し本格的なフィットネスジムに通っていましたが、歩いても20分～30分、

真冬真夏はとても大変。近いのが何よりです。

本題はここから！

7月に再入会した折、In Body 体組成を測っていただきました。

今回3か月経過しているので改めて計測してみてはとすすめられ、恐る恐る・・・・・。

だって夏場は完璧な運動不足でしたから、体重も増加、決していい結果が出るとは思えませんでしたから。

ところがどうでしょう。ここ数週間真面目に通い、早朝ウォーキングも始めたせいか、

多少ではありますが、良い方向に変化が表れていました。

夫に言わせると、そんなの誤差の範囲だよと申しますが、微々たる変化でもやっぱり嬉しい。

何故か体重は５３.３から５３.７ｋｇに増えましたが、

その他は、筋肉量33.1ｋｇ→33.6ｋｇ　体脂肪量18.2→17.9ｋｇ　

骨格筋量18.8ｋｇ→19.1ｋｇ　基礎代謝量1130kcal→1143kcal

In Body点数70点→71点　全て3か月前より良い結果となりました。

 

が、体重調整はかなり厳しいものがあります。

私の身長と年齢では適正体重　50.1kg 体重調整－3.5kg 脂肪調節－6.4kg 筋肉調節＋2.8kg ！

多分無理でしょう　　一応努力はしますが・・・・・。

ウオーキング記録

10月7日　8547歩（サーキット3周　買い物がてら40分ウォーキング）

10月8日　9518歩　（グランドゴルフ　往復一駅ウォーキング、その他買い物）