お遍路 K 秋ちゃん・・・きのうの晩ごはん、 おやじの田舎家庭料理・・・

素朴でシンプルな健康晩ごはんです。田舎のおやじが、頑張って毎日作っています。

何でもありの…きのうの晩ごはん 208

2015年04月17日 | きのうの晩ごはん

 きのうは、午前中録画を見ていたら…すぐお昼が来た…サラリーマンの時はサラめしだったが・・・

 今は・・・ひるめし…午後は、ボケ防止のブラモ作り…もうすぐ出来上がる…残念なのはベイが3連敗・・・

 

 晩ごはんづくりは…何でもありの家庭料理です・・・

 

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きのうの晩ごはん 家庭料理 208        

 

 

○ ポテトフライとアスパラキャベツのサラダ

○ 牛すじとタマネギの辛みそ炒め

○ 筍の土佐酢味噌

○ 小松菜と豆腐の味噌汁

 

 

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○ ポテトフライとアスパラキャベツのサラダ

※ コメント解説なし・・・

 

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○ 牛すじとタマネギの辛みそ炒め

※ 牛すじとタマネギを炒め、マーボのソースを加えるが、汁気がなく、水・スタミナ源・酒・みりん・オイスターで煮込む…

  辛みを出すため、かんずりを… ご飯にかけて食べても  

 

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○ 筍の土佐酢味噌

※ 生ではありません…ゆでた筍を薄切りにして土佐酢味噌で食べる

 

かに玉ともやし炒めを作るわけだったけれど…作らない・・・

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今日の献立…何でも和風家庭料理…

 


桜ウオーク・・・

2015年04月17日 | 明六つウォーク

 4月17日 (金) 晴れ・・・4日ぶりに歩き出す・・・まだまだ寒いが・・・30分くらい歩くと少し汗が・・・朝のウォークは気持ちがいい・・・ 

 

 

4日ぶりの朝の歩き点景・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

                                          歩きはじめは、もやがかかっている・・・・

 

 

4日前は、まだ蕾みだったが・・・咲いた… 

              

 

しかし、まだ春は…もう少し  

 

 

○ 歩数      6786歩

○ 距離      5.9㌔

○ 消費カロリー  157KCal

○ 脂肪燃焼量   11g