きのうも、初回…久保、同じ過ち…遊園地のコースターみたい…ぐんぐん上がっていって
、ガクーンと降下
…あとは少しの上下を繰り返しゴール…もう上がらないのか…
上がるのを期待・・・
きのうは、何があったか、どう過ごしたか、何を見たのか…すぐには思い出せない…年取った…
晩ごはんづくりだけは忘れない・・・
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きのうの晩ごはん・・・おやじの家庭料理 
○ 肉じゃが風煮物
○ さば干の焼き物
○ かき揚げ
○ 茄子のピリ辛揚げ
○ なめこのだいごろし
○ 大根と油揚げの味噌汁
○ 苺
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○ 肉じゃが風の煮物 ○ なめこのだいごろし（大根おろし) ○ 茄子のピリ辛揚げ
◇ じゃがいも・豚ロース肉・青梗菜・白滝 ※ なめこは茹でて味しょうゆにつけておく ※ 素揚げの茄子に宇都宮餃子のたれをかけるだけ
※ ジャガイモ・青梗菜・白滝・下茹で…豚ロースは熱湯で霜降り…じゃがは面取り… しょうゆ・酢・ラー油でもいい…
水・ブイヨン・コンソメ・薄口しょうゆで炊く…
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○ かき揚げ
◇ 新玉ねぎ・桜えび・冷凍シーフード…
○ 干しさばの焼き物…青味、茎立のしょうゆ洗い…かつぶし
○ 油揚げと大根の味噌汁…油揚げは油抜き…忘れずに
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今日の献立・・・・沖縄風ちゃんぽん
4月22日 (水) 晴れ・・・今日の朝は放射冷却で1℃・・・少し寒いが…やはり春…歩くとちょうどいいうっすらと汗が…
朝のウォーク…点景 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
○ 歩数 6369歩
○ 距離 5.9㌔
○ 消費カロリー 152ＫCal
○ 脂肪燃焼量 10ｇ