お遍路 K 秋ちゃん・・・きのうの晩ごはん、 おやじの田舎家庭料理・・・

素朴でシンプルな健康晩ごはんです。田舎のおやじが、頑張って毎日作っています。

大雑把な・・・きのうの晩ごはん 209

2015年04月18日 | きのうの晩ごはん

 きのうは、朝一晴れていたが突然風が吹き荒れた天気に・・・ で何にもしなかった・・・

晩ごはんづくりは・・・飲んじゃった・・・

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きのうの晩ごはん 209  大雑把な和風家庭料理        

 

○ 紅鮭

○ 筍のてんぷら

○ たまこんにゃく煮

○ フキの煮物

○ シジミの味噌汁

 

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○ たまこんにゃく煮

※ 味をしみこませるためランダムに切れ目を入れれ、ゴマ油でいため、出汁・たまり醤油・塩魚汁・みりん・酒・かんずりで甘辛く炊く・・・

 

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○ フキの煮

◇ フキ・にんじん・しいたけ・しみ豆腐・・・・ かつ節・・・少しは削りがよくなったかなー・・・

※ 具材を炒めて、オーソドックスに、しょうゆ・酒・みりんだけで炊く…あ、出汁も忘れずに…追いいりこも…追い鰹ではない…

 

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○ 紅鮭焼き・・・青味、とろろと小松菜のしょうゆ洗い

 

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○ 筍のてんぷら

※ 山椒の葉があれば見栄えがいいが5月にならないと出てこない・・・まだ枯れ木状態

 

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○ しじみの味噌汁

 

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今日の献立は・・・買い物に行ってから・・・迷っちゃうねー・・・主婦・主夫は大変だねー

 

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 


朝一・・・

2015年04月18日 | 明六つウォーク

 4月18日(土)晴れ・・・

まだまだ朝は寒い・・・しかし、

 

朝一の歩き点景・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

               日の出・・・

 

 

          今日も誰も歩いていない・・・

 

 

           さくらさくら・・・

 

 

○ 歩数     6657歩

○ 距離     5.7㌔

○ 消費カロリー 170KCal

○ 脂肪燃焼量  12g