4月24日(金) 曇り晴れ・・・・
今日も朝5時からウォーク・・・毎日同じ人に会う…あとは新聞配達の神風バイク・・・あとカラス…みな同じメンバーだ
歩き定点観測・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
まだ陽が昇らない ようやく朝陽が昇った 下りの始発電車
桜もだんだん 散っていく
○ 歩数 6364歩
○ 距離 5.7㌔
○ 消費カロリー 158kcal
○ 脂肪燃焼量 11g
きのうは朝から晴天・・・飛行場に行ったが・・・一人だけ飛ばしていた・・・話は別になるが、今はやりのドローン、どろんじょ様・・・ 
誰でもすぐには飛ばされないよ・・・夕方テレビで官邸に墜落？・・午後は、久しぶりに神社仏閣へ・・・大寺…後日アップ
晩ごはんは作りは・・・サラめしでやっていた・・・沖縄ちゃんぽん
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きのうの晩ごはん おやじの家庭料理 
○ 沖縄ちゃんぽん
○ すき昆布煮
○ 冷奴
○ 茎立としみ豆腐の味噌汁
○ 苺
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○ 沖縄ちゃんぽん
◇ 豚バラ・茄子・じゃがいも・人参・キャベツ・玉ねぎ・卵
※ じゃがなすにんじんは豚バラは素揚げ ※ 生姜・大蒜をよく炒めてから、具材全部を炒め…
出汁・酒・みりん・砂糖のたれをかけ少し炒めてから溶き卵を流しかけ蓋をして蒸す…
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○ すき昆布の煮
◇ すき昆布・ちくわ・ソーセージ
※ すき昆布は水で戻して具材を炒める ※ 出汁をとる ※ 炒めた具材を入れ・・・ 溜りしょうゆと酒・みりんを入れ
落し蓋をして炊く
※ 冷奴に山椒の葉と削り節を天盛・・・桜に見える いちご
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今日の献立・・・ラーメン・餃子・・・
今日から朝歩きは5時から・・・今まで6時に鐘を撞いて６時からだったが・・・暖かくなったのと、もう少し運動量を・・・
早朝歩き・・・点景・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
まだ陽が上がらない・・・跨線橋
ようやく陽が上がった・・・
○ 歩数 8995歩
○ 距離 8㌔
○ 消費カロリー 230Ｋcal
○ 脂肪燃焼量 16ｇ
