運動したのは良いけれど・・・

近畿地方中部のお天気は、
久しぶりに見るすっきりとした青空！
でも、低い空に広がる綿雲。
山に影が映っていました。

なんかめっきり涼しくなったような気がします。
日中も、あのジリジリ来る暑さじゃない。
と言っても日焼けはしますから、日焼け対策は必要。

エアコンを使っていなくても、ただいまの室温27度、湿度５３％。
コオロギの鳴き声が聞こえてきて、秋を感じています。

午前中、運動する機会があったので参加してきました。
ウォーキング、ストレッチなどをしました。

ウォーキングは、踵から床につけ、つま先を最後に放す。
この歩き方を意識。
でも、意識しすぎてしまうんですよね。
かかと歩きするみたいな感じになってしまっていました。

次に意識するのは、視線は前。
手を水平に広げ、前であわせ、親指を立てる。
この親指を見ながら歩く。
でも、もともともう少し先である体育館の壁を見て歩いていますので、逆に歩きにくかったです。

そのほか、がに股で歩いたり、内股出歩いたり（一直線に歩く）。

前に出す手をグー、胸をパァしながら、歩くのは難しかったです。
逆は、すんなりできるんですけど・・・

横歩きで、足を開いて閉じる動きに合わせて、手も開いて閉じるのは、簡単。
逆の、足を開いたときに手は閉じ、足を閉じたときに手を開くのは、むずかしい。

頭がこんがらがりましたが、これも頭の運動になることでしょう。

ストレッチは、身体の硬さを思い知る。
私より年配の方が、柔軟性があるのを見て、よ～～し！頑張ろう!と思いました。
お風呂上がりにコツコツとやっていけば、身体が柔らかくなるそうです。

お風呂上がりに汗をかくようなことはしたくないなぁ。
と、やる前からテンション

でも、転倒防止になりますからね。
柔軟性があると。
そう思ったら、やっぱりやらなくては！