無駄に走り回って筋肉痛・・・

近畿地方中部のお天気は、
ところにより一時
私が住んでいるところでは、パラッと降りました。

朝夕は冷え込むものの、日中は暖かく、屋外にいても過ごしやすかったです。

息子がスペシャルオリンピックスのに参加するので、付き添いました。
そして、一緒に少々運動をしました。

ストロークやボレーの相手をやったんですが、意外と体が動くのです。
体重は減っていないんだけどなぁ。
脂肪が筋肉に変わったんでしょうかねぇ。

いい汗をかいた！

だけど、摂取カロリー＞消費カロリー。
たまにはフライものも食べて、油分をとらなきゃ！
なぜかそう思って、夕食のメニューは、鮭のフライ。
ダンナや息子には、鱈のフライも作りましたが、私は鮭のみで我慢。

今、鮭にはまっています。
回るお寿司屋さんへ行くと、一番鮭を食べているかもしれないです。
あのとろっとしたところが、たまらなく好き。
ということは、カロリーが高い？
でも、ＤＨＡ(ドコサへキサエン酸)とＥＰＡ（エイコサぺンタエン酸）が多く含まれてりますからねぇ。
動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞・糖尿病など生活習慣病（成人病）の予防効果があると言われています。
タウリンが豊富に含まれているので、コレステロールの代謝促進や肝臓強化に優れた効果を発揮することが期待できますしね。
当然他にもいろんな栄養素が含まれています。

など思って見ても、食べ過ぎには注意ですね。

そして、たまに運動をすると、ついて回るのは筋肉痛。
腕やすね（なんでこんなところが？）が、痛いです。
明日の朝、もっとひどくなっているのかしら。
ちょっと、怖いです。