ストレッチ・・・逆効果？

近畿地方中部のお天気は、

朝は、相変わらず冷え込みますが、日中は暖かい。
日較差があるから紅葉はきれいだろう・・・と思っていたのですが、ちょっと違う。
もっともマンションの敷地内に植えられているカエデに関してですが、ほとんど色づいていないのです。
数本植えられているのですが、1本だけ中途半端な色づき方。
のこりは、緑緑下葉っぱのまんまです。
そのとなりに植えられているイチョウはきれいに黄色くなっているのに・・・

さて、夕べストレッチ棒を使って、背筋を伸ばしていました。
これですっきり～～なんて思っていましたが、朝起きると膝周辺が痛くって
よかれと思ってやったのに、変なやり方だったのかしら。
やっぱり自己流は駄目かなぁ。

とりあえず膝周辺の押さえていたいところを軽く押したり、ふくらはぎをマッサージしたりしています。
なんせ、ふくらはぎはガチガチになっているので、ほぐさないと駄目だと思って。
でも、左足のふくらはぎもガチガチなので、これが膝周辺の痛みに直接関係あるのかどうかは不明です。

8月に膝を痛めたときは、まさかここまで長引くとは思ってもみませんでした。
足腰が弱ってきているシニア犬のわんこが、がんばって散歩をしているので、あまり痛い、痛いというのは心苦しい。
ちょっと、見習わなくては。