急に鼻がグズグズ、眼はカイカイ

近畿地方中部のお天気は、
今朝は、まだ暖かかったです。

午前中、テニススクールに行きました。
少し動くと汗が出ました。
それはいいのですが、屋外にいたのが原因？

眼が、かゆくなってきました。
鼻もグズグズするので、アレルギーかな？と思うのですが、何がアレルゲン？

とりあえず、涙成分の目薬で眼を洗い、アレルギー用の目薬をさしました。
夕食後に、弱いタイプのアレルギーの薬を服用。
今のところ、効果は出ていません。

私だけかなと思ったら、息子もグズグズさせています。
家の中だったら、ハウスダストかしら。
掃除はしているつもりなんですけどね。
息子の部屋は、空気清浄機があるし。

リビングも、今日は空気清浄機をつけました。
問題が無いかと思って使っていませんでした。
湿度も下がっていたから、加湿器もつけています。

加湿は、節電のこともあり、あれこれ迷いましたが、自由に動き回るがいるため、一番無難な加湿器を使っています。
観葉植物の中には、にとっては有害なのがあるし・・・
もっとも置くスペースが無いのですが

そうそう、玄関に水槽が2個（30センチと45センチ）を置いています。
30センチの方は、熱帯魚を入れているため、ヒーターを入れているからか、水の蒸発が速いですね。
これも加湿になっているかな。

少し庭の手入れをしました。

近畿地方中部のお天気は、
午前中は、。
しかも日向では暑いくらい。
これで午後から本当にが降るんだろうか？と思うような青空

でも、次第にが広がってきて、午後にはが降り始めました。
暖かいです。

ニュースで「今日から年賀状の受付です」とやっていました。
もうそんな時期なのね。
と言うものの、この暖かさ。
年賀状と言われても、なんか違うような気がして・・・

午後からが降り出すまでの間、庭の手入れをしました。

年内に家中の不要品を処分する！
これを目標としました。

手始めは、庭。
ちょっと茂りすぎだなと思う枝葉を落としていき、この草はもういらないかなと思うのは抜いていきました。
そして、ここに置いた方がいいかも・・・と思うプランターを移動。

これだけやっても、雑然とした庭。
なにより、殺風景なので花苗を買ってこようとしているのですからね。
片付くわけが無いです。

久しぶりにマッサージに行ってきました。

近畿地方中部のお天気は、
今日も、暖かい1日でした。

膝や腰周辺は、整体を受けているので、まだマシなのですが、首や肩こりがひどくって・・・
ときおり頭痛がするので、気圧の関係かなと思いつつも、マッサージ（＋ストレッチ）に行っ
肩はガチガチなのは解っていましたが、背中や腕の付け根の筋肉もガチガチになっているとか。
テニスをやっているからか、肩胛骨周辺はマシな方らしいです。

私には、ストレッチ棒を背中に当てて寝っ転がるだけでもストレッチ効果があるんじゃないか？と施術してくれた人が行っていました。
「以前、気分が悪くなったんですよね～～」っていったら、3～5分程度でもいいんですよ、と言われました。
まずは、短い時間からやってみようかな。

別メニューで受けたストレッチ。
自分では伸ばせないくらい筋肉が伸びました。

指摘されたのは、みぎ太ももの前側の筋肉が硬いことと左の股関節の硬さ。
まさに今、困っている箇所です。
右足太ももに関しては、無理が無い範囲で少しずつ曲げ伸ばししていけばいい。
股関節に関しては、毎日約3ヶ月少しでもいいから柔軟体操をやれば改善できると思うとアドバイスを受けました。
その人も、以前は体が硬かったそうなのですが、続けることで多少柔らかくなったそうです。
年齢には関係ないですよ～～と軽く言われましたが、子どもの頃から体が硬かったからなぁ。

でも、やっているうちに体が柔らかくなるとは、他の人からも言われたことがあるので、ありえることなんでしょう。

とにかく今は、体が軽いです。

なんで、こんなに眠いんだろ？

近畿地方中部のお天気は、

午前中約3時間、午後約2時間半と、外で過ごしましたが、寒くなかったです。
逆に日向では、暑いくらいでした。
本当に12月？
疑っていても、12月も13日。
さっさと家の中を片付けなきゃ！

というものの、やたら眠いのです。
昨夜も、リビングでゴロンとなってテレビを見ていたら、いつの間にか
リビングでうたた寝する分は問題ないのですが、お風呂に入って体が温まると眠くなるのか、
これはマズイですよね。
万が一、頭がお湯の中に落ちてしまって気づかないでいたら・・・ぞっとします。

かといって、お布団に入ると、思ったよりすぐに寝られない。
なんでだろ？
今日は昼寝はしていませんが、お布団で昼寝をするときの入眠までの時間は短いのです。
夜と何が違うんだろう？
自分でも不思議です。

昨夜は、布団に入ってから、膝周辺のマッサージをしたり、腰周辺を押したりしていました。
太ももの張りがひどくて、どこを押さえても痛いです。

今日も、外でいる時間は立ちっぱなしだったので、足の筋肉は張っていることでしょう。
お風呂上がりに、ストレッチをしないと！

でも、眠くてサボってしまうかも・・・

右膝の動きが悪いのは、やはり筋肉のせい

近畿地方中部のお天気は、
今日も、暖かい1日でした。

昨日整骨院へ行き、膝や腰の整体を受けてきました。
少しずつ右膝が曲げられるようになってきます。
今日のところは、しゃがむことができています。

ただし、しゃがむと膝上の筋肉が痛くなります。
いわゆる大腿四頭筋と言うヤツ。
ここを痛めると膝の屈伸ができないらしいので、まさに今の私。

大腿四頭筋は、腰痛にも関係しているので、先生が言うとおりだなと痛感しました。
逆に言うと、いま腰痛があるので、膝を曲げるとこの筋肉が痛むんでしょうかね。

ちょっとテニスをがんばりすぎた筋肉疲労とか、姿勢が悪いので負荷がかかったとか、い～～くらでも原因がありそうです。
その原因を改善していけば、これからはヒザ痛に悩むことは無い？
だといいんですけど。