再開

筋肉作るのには「たんぱく質が！」は良く知ってる通りですが
タンパク質と言えば、肉類、卵が一番多い！と思っていました。

ところが思った以上に多いのが大豆。
畑のお肉と良く言いますが、所詮野菜！と思っていたのですが…

鶏卵1個・・・・・6ｇ
納豆30ｇ・・・・20ｇ
牛乳200ｃｃ・・・12ｇ
牛肉100ｇ・・・・16ｇ
豆腐100ｇ・・・・5ｇ

はい？？です。

卵1個でたったの6ｇ
圧倒的に凄いのが大豆！と気が付いた私は
以前毎日飲んでいた
大豆+バナナ+牛乳のドリンクを再度始めました。

これをベースに、気分次第でゴマやニンジンをプラスするのですが
ゴマやニンジンは毎日食べていますから
（ゴマは毎日青菜のお浸しに）
基本ドリンクを中心にしてます。

で、今まではミキサーでしたが
今日から、大豆はＦプロセッサーで練り状にして保存して
混ぜ合わせて飲む事にしました。

その方が保存性も、洗う手間も大分省けますし～。

しかしですね～、納豆1パックで20ｇもたんぱく質が摂取できるとは…
し、知らなかった！
納豆、恐るべし！です。

夕食時に納豆は、お腹一杯で食べられませんから
昼食時に摂るように心がけたいと思います。

朝は、特製ドリンクにチーズトッピングのトーストが定番ですから
納豆はね～～。
と言う訳で、大豆天国再開です。

お味噌仕込み用に5ｋｇ買った大豆ですが、
しまったぁ～、10ｋｇ買えばよかった！と思っている私です。

まぁ、何でも適当にバランス良く！が基本ですけれどもね。

天気：曇りベースの　時々雪ちらつき寒さが厳しい。

※　ヤマガラ

いよいよもって周辺に食べ物が無くなってきたと見え
ヤマガラが、フジズルに絡んだ実を食べに来ています。
大分前に伐採したものですから、熟してるとは思えませんが…。
背に腹は代えられないようです。