こんばんは。
40歳からの女性のためのベリーダンス&ひとりサルサ初級教室
💖アモールダンス教室💖
主宰の齊藤なつです。
先日、インスタグラムに投稿した動画。
お尻をハート♥のマークで隠したのは、
ボトムスのタグがはみ出していたからで～す。
😱これから気をつけます。
😱これから気をつけます。
最近、お気に入りのマッサージ道具
🐱ニャンコロボール🐱
です。
かわいいかわいい猫にゃんの形のマッサージボール。
このように手に装着して、こりやすい部分をコロコロします。
他にも、床に置いて手をのせて滑らせるとしっかりとマッサージできます。
ヒップの下にしいて、
ヒップの💕ミルフィーユポイント💕
にあてると
はじめは痛い！ですが、お尻をスライドさせてコロコロしているうちにほぐれて
下半身もポカポカに♨️
ヒップの💕ミルフィーユポイント💕とは
大臀筋・中臀筋・小臀筋・梨状筋といった
お尻の筋肉がいくつも重なっている場所。
なので、ここを一点押すだけでいっぺんにこれらの筋肉を効率よくほぐすことがます。
それにより、
日本人に多い
｢垂れて硬く冷たく、四角い尻｣
が解消されヒップアップもできると言われています🍑
場所は、お尻の上部でやや外側。
アモールダンス生徒さんは、
以前フロアストレッチで仰向けのときコブシをしいてマッサージした
あの部分です。
ちょうど、骨盤のグリグリした所の真裏あたりでしたね。
※下記イラスト❌印の真裏あたり。
こぶしをグリッと当てると少し硬く痛い所。
ヒップアップは、若い娘さんがおしゃれや殿方へのアピールのためにするもんでしょ😒
と思っている中高年さん。
ヒップのケアは中高年の私たちにこそ！
大事なことなんです。
仰向けになりヒップの下にテニスボールやこぶし🤜を敷いてみてください。
飛び上がるほど痛かったあなた。
お尻が硬いと
腰を傷めるおそれがありますので、
ぜひテニスボールをお尻の下でコロコロしてヒップをほぐして、
柔らかヒップでいてください🍑
ヒンヤリとヒップの冷たさを感じたあなた。
冷え性ですね。
胃腸が弱かったり、生理にまつわる不調はありませんか？おトイレも近いのではないですか？
ぜひテニスボールをお尻の下でコロコロして、あったかヒップで解消を🍑💕
もちろん、ニャンコロボールでコロコロしてもグー👌💕
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