こんにちは☺️💕
40歳からの女性のためのベリーダンス&ひとりサルサ教室
💖アモールダンス教室💖
主宰の齊藤なつです。
今週3/25(木)はベリークラスのレッスンでした。
ポカポカ陽気に恵まれたこの日
横浜や湘南台でも桜が満開になり
とてもきれいでした🌸
さて、レッスンのほうは振りうつしのつづきです。
これは準備体操。
あたまにタオルをのせてキープしたまま下のほうの腹筋をつかって骨盤を薬研のように前後に転がします。
体幹を鍛えつつ、股関節をなめらかに動かせるようにします。骨盤低筋群のトレーニングも兼ねて。
準備体操。
年齢を重ねるとだんだん立位や歩様が外重心になりがちです。
体幹を養いながら重心をセンターにもどしていく運動。
背伸びしたとき、両くるぶしを合わせて立てますか？
振りうつしゴールはもうすぐです✨
｢太ももが痛い～💦｣｢腹筋が痛い～💦｣
と言いながら
生徒さん頑張ってお稽古しています。
コロナの時代ではあるけれど
何かのかたちでそんな成果を形にできればいいのですが…
次回レッスンは4/8(木)、
生徒さんよろしくお願いしま～す🌸
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