こんにちは。
鏡を見なくとも、このような美しい姿勢がとれるようになりましょう。
鏡を見ないで踊る際にそれを再現できるように。
40歳からの女性のための
ひとりサルサ&ベリーダンス教室
💖アモールダンス教室💖
主宰の齊藤なつです。
10/21(金)はひとりサルサ自由が丘クラスのレッスンでした。
こちらのクラスは、
11/18(金)のダンス動画撮影に向けて
稽古中です。
生徒さん、いかがですか？
今は鏡を見ないで踊る練習も加わっています。
鏡を見なくとも、このような美しい姿勢がとれるようになりましょう。
鏡を見ながら練習する際には
漫然と鏡を見て踊るのではなく、
きれいに踊れている時の体感を体で覚えておきましょう。
鏡を見ないで踊る際にそれを再現できるように。
そして、月2回のお稽古だけでは
体の癖は戻ってしまいますから、
普段の生活の中でも実践するようにしましょう。
友達とお茶している時に
｢あ、私は今、股を開いて座っていないかな」
とか
歩いている時に
｢背中丸くなってないかな。フォーメーションで歩くときのように背中を伸ばそう」
とか
重い荷物を持ち上げるときは
ひとりサルサやベリーダンスのレッスンを思い出していただき
｢そうだ、腰に負荷のかかる動きをする時は膝を曲げるんだ」
と気を付け、
その都度直す。
いささか面倒ではありますが、
根気よくこれができたら
ダンススキルも爆上がりです。
そして、こんなことの積み重ねが
加齢による体のトラブルを和らげてくれます。
振付が間違えずに踊れる、
たくさんのテクニックを知っている
コンペに勝つ
それらも素晴らしいことですが、
それ以上に大人世代のダンスで大切なことは
体に負担をかけない適切な姿勢・動きを
身につけることだと私は思っています。
女性は40代を迎えますと、
今まで強くしなやかな骨を作ってくれていた女性ホルモンがドンドン減り
骨が繊細になってきます。
そのため、肩首・腰・膝など関節の痛み
や
動作の支障を起こしやすくなります。
こうした｢老い」、｢加齢」現象は生物として免れようもないことですが
関節に負担をかけない正しい姿勢・適切な動きを心がけることで
負担を和らげていきましょう。
そして、筋力は加齢してもつきますので、
こうした積み重ねにより体の機能を保持・向上させていきましょう。
さて、もう来月は撮影です。
撮影は、泣いても笑っても90分間しかありません。
撮影は、発表会と違い場当たりにとても手間と時間がかかります。
私語により場当たりに必要以上に時間がかかると
生徒さんの演舞に支障が及ぶ場合がありますので
当日はできるだけ私語を慎んでいただき、撮影の進行にご協力くださいますようお願いいたします😌
次回レッスンは11/4(金)。
お待ちしていま～す☺️💕
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