こんにちは。
40歳からの女性のための
ひとりサルサ&ベリーダンス
💖アモールダンス教室💖
主宰の齊藤なつです。
6/29(木)は
ひとりサルサ湘南台クラスのレッスンでした。
スタジオの椅子が撤去されることになり、
この日から準備体操を椅子式から新しい床式に変えました。
生徒さん、いかがでしたか？
床とマットはレッスン前に私が除菌清拭してますが、マットはとりあえず設置してあるままに広げています。
マットの裏表に好みのある方は各自で裏返してご使用ください。
ご使用前に裏返した面を清拭すると安心かと思います。
新しい準備体操はどれも簡単ですが、
大切なポイントとなる肩甲骨・股関節・モモウラにアプローチ。
そして体を整えるのに大切になる
｢パーツではなく全身を連動させること」を守りました。
すべて、私が普段やっていて効果のある体操です。
ゴロゴロ体操は、
｢何させるのよ！」と思った生徒さんもいらっしゃるかもしれませんが
とくに大人世代の生徒さんにはしてほしい体操で、取り入れました。
重要なポイントは【体を捻らないこと】
体を１本の筒にして転がしてください。
ひしゃげたトイレットペーパーの芯を
床の上で手で転がすと真円に戻る。
これが、このエクササイズの原理です。
人体は、口腔・胸腔・腹腔３つの筒でできていて
生きてる間に加齢や癖でひしゃげていきます。
そのため、腰痛やいろんな不調が起きてきます。
一般的なストレッチでは、
このひしゃげた筒をさらに折り曲げてしまいます。
自力で自分の体をコロコロ転がすと、
ひしゃげた体がきれいな筒状に戻り
各骨格が正しい位置におさまり
本来の機能が戻る、ということです。
それに伴い骨格内の各臓器も正しい位置におさまりますので、胃腸や婦人科系の調子もアップ✨⤴️
とくに便秘でお悩みの方におすすめです。
注意点は、
仰向けのままユラユラするのではなく、
体が左右横向きになるまで転がってください。
速く動く必要はありません。
ひしゃげたトイレットペーパーの芯を
丸～く戻すイメージで、丁寧に転がってください。
普段でも、運動前や寝る前などのついでにやっていただけたらうれしいです。
次回レッスンは来週7/6(木)になります。
生徒さん、よろしくお願いします☺️🖐️💕
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