今日は、湘南台はじめてベリークラスのレッスンでした。
歌謡ベリーの中に出てくるフィギュア8インワードの動き。
馴染むまでは少し難しく感じますね。
でも慣れていくと体に無理のない動きですから、焦らず頭を整理しながらレッスンしていきましょう。
自宅練習法について私なりの方法を書いてみます。
その前に自宅練習として大切なマインドがあります。
自宅で練習したことを、レッスンで修正できるセンスを持っていてください。
これはこのまま、私がスタジオ修行を始めた初心者時代に当時師事していた先生から言われたことです。
自宅で練習することは、良いことだと思います。
また、目指すものによっては必要なことでもあります。
でも決めつけてしまわないでください。
「一生懸命自分なりに練習したことが、実はまだ修正の余地を残しているかもしれない」ということを認めるのは確かに難しいですが、それができるかできないかがとっても大事なことなんです。
これを読んでいる他のお教室に通われている方がいましたら、
私がここで説明するやり方にこだわらないで、実際の目の前の先生が教えてくれるやり方も採用しながら練習し、ゆくゆくはあなたなりのやり方を構築していけばいいと思います。
さて、フィギュア8インワードの奈津子流自宅練習方法です。
まず頭の整理をば。
フィギュアエイトインワード＝内側に向かってヒップで床に８の字を描く動きです。
腰を水平に動かすフィギュアエイトですので、「ホリゾンタルフィギュアエイトのインワード」という言い方もされたりします。
フィギュアエイトは、サルサも含めあらゆるダンスで使われますが、
フィギュアエイトインワードは、ベリーダンス独特の動きではないでしょうか。
ラテンダンスの「スイブル」に少し似た足腰の動きをします。
足と腰に力がかかるので、
ストレッチや筋トレなどのウォーミングアップをしてから練習を始めてくださいネ。
部屋の四隅を意識します。
１腰を右斜め後ろの隅＝コーナーにむかって、痛くない程度に押し出す。
2右斜め後ろに押し出した腰を、右斜め前のコーナーに向かってひねる
3腰を左斜め後ろのコーナーにむかって、痛くない程度に押し出す。
4左斜め後ろに押し出した腰を、左斜め前のコーナーに向かってひねる。
痛みを感じるほどプッシュしないように、無理をしたら８の字は描けません。自分を大切にしてください。
さて、フィギュアエイトインワードも腰の動きではありますが、
動かしているのはどこでしょうか。動きの原動力はどこでしょうか。
わかりますか？
足です。
動いているのは腰、
動かしているのは足です。
右斜め後ろに腰を押し出すときは
右足で床を踏みしめるようにして、腰を斜め後ろにプッシュします。
右斜め前に向かってひねるときは、
「踏みしめた右足のちから＆押し出した腰のりきみ」をリリースする反動を借りながら、前にひねります。
左足は更にちからを抜いて床から浮かせ体重を右足だけで支えても、このとき腰は自然に動きます。
プッシュ→リリース→プッシュ→リリース
というように緩急をつけながら腰を動かすと、体に無理がかからず楽に動けます。
腰だけをひねろうとすると腰に無理な力がかかるので、気を付けてくださいね。
ちなみにフロアワークで行う時も同じです。
スネで踏み踏みしながら、腰をコントロールします。
初心者のかたがご自宅で練習するときは、体そのものがグラグラしてしまい、足腰の動きの要領が掴みづらいかもしれないので、
まずは、手すりや固定した家具などにつかまって練習してみることをおすすめします。
また初心者のかたは、まだ腰まわりや股関節が硬く、いびつで小さな８の字しか描けないですが、
少しずつストレッチやダンスで柔軟性や筋力を育み、「時間をかけてだんだん、きれいな８の字を広げていく」という心もちで取り組んでみてください。
ベリーダンスの基本的な動きはおしなべて「体に対して無理がない」と言われておりますので、焦らずやっていけば上達していきます。気を長くもってみて一緒にダンシングしましょう(⌒‐⌒)。
ではまた
( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆
奈津子クラスのレッスンスケジュールと会場です🌹↓
奈津子クラスは全てダンス初心者（ダンス未経験、全く初めてからのスタート）の方向けです。
現在は歌謡曲を使った歌謡ベリー、歌謡サルサの振り付けレッスンをしています。
まずはお気軽に。
生徒さんとお待ちしております🎀
🌹はじめてのベリーダンス
振り付けレッスン曲
「魅せられて」ジュディ･オング
湘南台カルチャーセンター
第２・4(木) 14：45～16：15はじめてのベリーダンスクラス
🌹ひとりで踊るサルサ-入門
振り付けレッスン曲
「CHACHACHA」石井明美
湘南台カルチャーセンター
第１･３(木) 13：00～14：30ひとりで踊るサルサダンス入門クラス
よみうりカルチャー自由が丘
第１･３(金) 13：30～15：00ひとりで踊るサルサ入門クラス
🌹奈津子へのお問い合わせアドレス
amr72530あっとまあくgmail.com
「あっとまあく」を@に変えてお送りください。
追って返信いたします。
歌謡ベリーの中に出てくるフィギュア8インワードの動き。
馴染むまでは少し難しく感じますね。
でも慣れていくと体に無理のない動きですから、焦らず頭を整理しながらレッスンしていきましょう。
自宅練習法について私なりの方法を書いてみます。
その前に自宅練習として大切なマインドがあります。
自宅で練習したことを、レッスンで修正できるセンスを持っていてください。
これはこのまま、私がスタジオ修行を始めた初心者時代に当時師事していた先生から言われたことです。
自宅で練習することは、良いことだと思います。
また、目指すものによっては必要なことでもあります。
でも決めつけてしまわないでください。
「一生懸命自分なりに練習したことが、実はまだ修正の余地を残しているかもしれない」ということを認めるのは確かに難しいですが、それができるかできないかがとっても大事なことなんです。
これを読んでいる他のお教室に通われている方がいましたら、
私がここで説明するやり方にこだわらないで、実際の目の前の先生が教えてくれるやり方も採用しながら練習し、ゆくゆくはあなたなりのやり方を構築していけばいいと思います。
さて、フィギュア8インワードの奈津子流自宅練習方法です。
まず頭の整理をば。
フィギュアエイトインワード＝内側に向かってヒップで床に８の字を描く動きです。
腰を水平に動かすフィギュアエイトですので、「ホリゾンタルフィギュアエイトのインワード」という言い方もされたりします。
フィギュアエイトは、サルサも含めあらゆるダンスで使われますが、
フィギュアエイトインワードは、ベリーダンス独特の動きではないでしょうか。
ラテンダンスの「スイブル」に少し似た足腰の動きをします。
足と腰に力がかかるので、
ストレッチや筋トレなどのウォーミングアップをしてから練習を始めてくださいネ。
部屋の四隅を意識します。
１腰を右斜め後ろの隅＝コーナーにむかって、痛くない程度に押し出す。
2右斜め後ろに押し出した腰を、右斜め前のコーナーに向かってひねる
3腰を左斜め後ろのコーナーにむかって、痛くない程度に押し出す。
4左斜め後ろに押し出した腰を、左斜め前のコーナーに向かってひねる。
痛みを感じるほどプッシュしないように、無理をしたら８の字は描けません。自分を大切にしてください。
さて、フィギュアエイトインワードも腰の動きではありますが、
動かしているのはどこでしょうか。動きの原動力はどこでしょうか。
わかりますか？
足です。
動いているのは腰、
動かしているのは足です。
右斜め後ろに腰を押し出すときは
右足で床を踏みしめるようにして、腰を斜め後ろにプッシュします。
右斜め前に向かってひねるときは、
「踏みしめた右足のちから＆押し出した腰のりきみ」をリリースする反動を借りながら、前にひねります。
左足は更にちからを抜いて床から浮かせ体重を右足だけで支えても、このとき腰は自然に動きます。
プッシュ→リリース→プッシュ→リリース
というように緩急をつけながら腰を動かすと、体に無理がかからず楽に動けます。
腰だけをひねろうとすると腰に無理な力がかかるので、気を付けてくださいね。
ちなみにフロアワークで行う時も同じです。
スネで踏み踏みしながら、腰をコントロールします。
初心者のかたがご自宅で練習するときは、体そのものがグラグラしてしまい、足腰の動きの要領が掴みづらいかもしれないので、
まずは、手すりや固定した家具などにつかまって練習してみることをおすすめします。
また初心者のかたは、まだ腰まわりや股関節が硬く、いびつで小さな８の字しか描けないですが、
少しずつストレッチやダンスで柔軟性や筋力を育み、「時間をかけてだんだん、きれいな８の字を広げていく」という心もちで取り組んでみてください。
ベリーダンスの基本的な動きはおしなべて「体に対して無理がない」と言われておりますので、焦らずやっていけば上達していきます。気を長くもってみて一緒にダンシングしましょう(⌒‐⌒)。
ではまた
( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆
奈津子クラスのレッスンスケジュールと会場です🌹↓
奈津子クラスは全てダンス初心者（ダンス未経験、全く初めてからのスタート）の方向けです。
現在は歌謡曲を使った歌謡ベリー、歌謡サルサの振り付けレッスンをしています。
まずはお気軽に。
生徒さんとお待ちしております🎀
🌹はじめてのベリーダンス
振り付けレッスン曲
「魅せられて」ジュディ･オング
湘南台カルチャーセンター
第２・4(木) 14：45～16：15はじめてのベリーダンスクラス
🌹ひとりで踊るサルサ-入門
振り付けレッスン曲
「CHACHACHA」石井明美
湘南台カルチャーセンター
第１･３(木) 13：00～14：30ひとりで踊るサルサダンス入門クラス
よみうりカルチャー自由が丘
第１･３(金) 13：30～15：00ひとりで踊るサルサ入門クラス
🌹奈津子へのお問い合わせアドレス
amr72530あっとまあくgmail.com
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追って返信いたします。
